Javi Garcia

Cambio de aires

2010-12-02T20:42:00.002+01:00

Durante estas semanas he estado pensando mucho en el tema del blog, y me apetecía hacer un cambio de aires, por lo tanto dejo este blog para abrir otro con más ganas y mas motivación que en este, y es que las cosas se tienen que renovar. El nuevo será http://javigarcia91.blogspot.com/ y ya esta en marcha. Espero que os sigáis pasando por mi blog y que tenga tanta buena acogida como este.

Mejor de lo esperado

2010-11-25T21:03:00.002+01:00

Con bastantes mejores piernas de las que esperaba, he salido hoy en el único día de la semana que tenia que apretar. Y es que después de levantar el pie a principio de semana, he notado cierta mejoría, pero aun no tengo la intención de volver a los éntrenos fuertes y seguiré de recuperación hasta el domingo en donde vuelva a ponerme el dorsal. Hoy y aprovechando las ganas de dar pedales que tenia, he inventado un ''tontodromo'' de unos 45 min. para entrenar cx, y la verdad que me a gustado bastante, así que repetiré seguro!!

- He completado 2 vueltas al circuito, y después 30 min. mas en la montañeta. 2'00 h, 159 ppm

Algo cansado

2010-11-23T17:40:00.003+01:00

Después de llevar varias semanas seguidas sin descanso, y con éntrenos bastante fuertes, estoy empezando a notar la fatiga acumulada. Y es que desde que empezó la temporada de cx, 7 de noviembre, no he descansado ningún día. Por lo tanto esta semana levantare un poco el pie para llegar bien al fin de semana, que después de la carrera del domingo pasado en la que acabe 4, he cogido mucha confianza.

- Tanto hoy como ayer, me conformado con 1'05 h, 31 km, 108 rpm y 121 ppm

Y seguimos sumando

2010-11-17T17:56:00.001+01:00

Hace ya unas cuantas publicaciones comentaba que esta pretemporada sería diferente, con algunos cambios, y entre ellos seria que los miércoles incluiría la carrera a pie en los éntrenos, pero he tenido que quitarla ya que mis rodillas se resentían mucho los días que corría y lo he cambiado por una salida con la de cx, eso si practicando la técnica (curvas, escaleras, subidas corriendo a pie, ...) pero sin forzar en exceso.

- He llegado a casa con 1’10 h, 148 ppm. y con un radio de la rueda trasera menos…

La más larga

2010-11-16T22:54:00.002+01:00

Tras la suave salida de ayer, hoy tenia ganas de exprimirme y ver como me había recuperado de la pájara del domingo, así que en otra salida en solitario y por la montaña, he completado la salida mas larga de la pretemporada, superando las 3 horas y llegando a casa bastante mas entero de lo que me esperaba. Por ahora todo va bien, salidas mas largas que intensas ya que aun casi 2 meses para los de España de cx, así que hasta el mes que viene, con sufrir solo los domingos ya me esta bien

- he llegado con 3'10 h, 63 km, 146 ppm y 82 rpm y con ganas de seguir sumando

Recuperando

2010-11-15T18:48:00.005+01:00

Después de la carrera de ayer, hoy poca cosa y tan solo una autovía muy suave buscando sensaciones de recuperación. En una mañana que no pintaba muy bien a primera hora, he llegado a casa seco y con el trabajo hecho. Mañana volvemos al monte a seguir practicando la técnica

- Acompañado de la música, he disfrutado durante 1'30h, 40 km, 117 ppm y 105 rpm

La primera del año

2010-11-14T16:52:00.002+01:00

Y no, no me refiero a ninguna victoria, ni a ningún podio, ni a nada que se le parezca, todo lo contrario, a una pájara enorme, a la primera del año... Y es que en tan solo 45 min. de carrera ya iba fundido. La cosa no a empezado del todo bien ya que la salida a vuelto a ser mala pero en la 2 vuelta me puesto el 6, pero al paso de las vueltas iba cada vez a menos y los últimos 15 min. han sido una tortura... Al final el 11 y 6 de sub 23. Ahora a recuperar bien que esto no para y el domingo que viene estamos otra vez en carrera!! Como me gusta esto!!

Si encuentro alguna foto ya la subire

Muy motivado

2010-11-09T20:38:00.002+01:00

Después de ver que las sensaciones son muy buenas, he cogido mucha confianza y estoy mucho más motivado y con más ganas de entrenar si cabe. Así que hemos decidido cambiar mi planning de éntrenos y lo hemos centrado mas para preparar mejor el cx, de esta manera dejo un poco mas apartada la bici de carretera y paso a coger mas la de montaña y sobre todo a correr, cosa que no hacia hace ya casi 2 años.

- Hoy he salido en btt y he completado una de las jornadas con mejores sensaciones y en las que mejor me he sentido encima de una bici de lo que llevo de pretemporada y he completado 2’15h que se me han pasado volando. Mañana a correr !!!

Lastima del tubular ...

2010-11-07T20:13:00.003+01:00

Hoy empezaba la temporada de ciclocross en Les Franqueses del Valles, y llegaba con muchas ganas de correr pero cuando el visto el circuito me llevado la primera ''decepción'' ya que era demasiado técnico y demasiado húmedo para mi gusto, pero a medida que a ido pasando el día se a secado y a quedado en muy buenas condiciones. Primero han corrido los cadetes, juveniles y veteranos y a las 12 nos tocaba a nosotros. Una vez en la línea de salida muchos nervios y ganas de que nos dieran la salida. No he hecho una muy buena salida, pero a medio circuito me colocado en 6 posición de la general y 2 de sub23 que ya no abandonaría hasta la 4 vuelta donde en una de las bajadas se me salio el tubular de la rueda delantera... Pese a todo estoy muy contento ya que no sabia como estaría y la verdad que me sorprendido al ver que no iba para nada mal para ser la primera del año. La semana que viene más !!

Esta semana

2010-11-01T19:53:00.003+01:00

Este domingo empieza por fin la temporada de ciclocross y la verdad es que tengo muchas ganas, se que llego muy corto de preparación, ya que la mayoría de gente que lo prepara, a finales de agosto ya están entrenando para ello y yo hasta octubre no he empezado a hacerlo, pero la temporada es muy larga y después empalmamos con la de carretera, así que doblemente larga. La semana pasada estuve entrenando bastante sobre todo a nivel de técnica y de series cortas y la verdad que voy mejorando cada vez más. Haver que tal se nos da la primera...

-Hoy acompañado de Alex Raya y su hermano Oriol, que serán mis compañeros de carreras para el cx, hemos completado con 2'15h de cx practicando la técnica

Oriol, en carrera

Y Alex Raya cuando consiguio el sub campeonato de España hace 2 años

Por buen camino

2010-10-27T20:14:00.002+02:00

Estamos ya en la segunda semana de éntrenos, o lo que es lo mismo mi 9 día de entreno. Si la semana pasada os comentaba que me encontraba muy bien esta semana de momento me encuentro aun mejor, y es que he conseguido bajar 15 segundos el registro que tenia en Begas, ahora esta en 8:45, y es que la temporada de ciclocross esta ya a la vuelta de la esquina y cuando me quiera dar cuenta estaré en la línea de salida esperando para calar y salir como una bala. No me marcado ningún objetivo para el ciclocross, ya que es una preparación mas para la carretera, pero no os voy a engañar, espero estar lo mas a delante posible, y porque no estar en los campeonatos de España en Enero.

Seguimos haciendolo facil

2010-10-21T21:49:00.002+02:00

Después de las buenas sensaciones en el entreno del martes pasado, he seguido apretando y tanto ayer como hoy me hecho 2'00 h con la bicicleta de btt. Parece mentira que solo lleve 4 días de entreno, no se si es bueno o malo encontrarme así, pero quedan algo mas de dos semanas para empezar el ciclocross y quiero hacerlo bien.

Otra buena noticia es que es año seguiré corriendo en Campo Claro, lo que me asegura un buen calendario, tanto a nivel catalán o nacional, y este año tengo entre ceja y ceja Madrid, pero hasta Julio queda mucho... así que de momento me centrare en el tema del barro que esta mucho mas próximo.

He descansado ??

2010-10-19T20:51:00.002+02:00

Primera semana de la pretemporada 2010-2011 y la verdad que estoy asombrado de lo bien que voy, es como si no hubiese descansado. Con el tema de la preparación del ciclocross este año cambia bastante la planificación del entreno y ya hemos empezado a apretar. Ayer una salida suave de 1'30 h rodando por la playa y hoy test en Begas y la verdad que me quedado asombrado de lo bien que subía y del registro que he marcado. El test era de 3'5km y he marcado 9'00 min., en temporada estando bien de forma suelo hacerlo en 8'40-8'50 min. así que realmente estoy muy contento. Mañana volvemos eso si con mas calma

Todavía no

2010-10-15T22:37:00.002+02:00

Como ponía en el post anterior, esta semana tenia pensado empezar los éntrenos, pero he decidido posponerlo al lunes siguiente, y es que aun no estaba preparado para empezar con la rutina diaria. Eso no quiere decir que no haya salido, ya que un día salí a correr y hoy a probar que todo vaya correcto en la bicicleta de ciclocross. Así todavía puedo decir que aun estoy de descanso, eso si el domingo volveré a coger la bicicleta

Mañana ??

2010-10-10T17:42:00.002+02:00

Llevo dos semanas sin tocar la bicicleta y la verdad que aun no me hago a la idea de tener que volver a los éntrenos diarios. Acostumbrado a las ultimas temporadas a estar casi un mes de inactividad, este año tengo que volver antes a los éntrenos, la razón? este año preparare el ciclocross, una modalidad que probé hace un par de años gracias a Ernesto y que desde ese día jure que un año me la prepararía bien y la invitación a correr el día 14 de noviembre en el criterium de Hospitalet junto a profesionales !! Así que ya es hora de empezar!!!

Se acabo

2010-09-26T18:07:00.003+02:00

Hacia mucho que no escribía nada, concretamente desde la carrera de Olot, hace ya más de 3 semanas. Desde esa última carrera las sensaciones fueron buenas, pero la suerte no acompaño y contra eso no se puede hacer nada, me explico. En Olot, sabia que en los primeros kilómetros se formaría la escapada buena y ya desde salida estaba muy atento a todo los cortes que se pudieran hacer, pero a uno de los pocos que no fui, resulto ser el corte bueno… cuando nos llevaban 30 segundos, arranque en uno de los repechos y se formo un grupo de 6 que estuvimos a punto de enlazar con los escapados, pero nos falto poco. A la semana siguiente corríamos por partida doble, sábado Manlleu y domingo Tarragona y en tanto una como en otra la suerte tampoco acompaño. En Manlleu me conseguí meter en el corte bueno de 10 corredores, pero 6 eran del mismo equipo, azysa, así que ataque de los azysa hasta que por delante se fueron 4 y por detrás nos cazo el pelotón. Y el domingo, en Tarragona, un circuito que tenía ganas de correr y en donde estuve muy activo metiéndome en los cortes, tanto que bonifique en varios esprines, pero a falta de 10 vueltas pinchazo en la rueda trasera y se acabo la carrera y el año.

Ahora a descansar que ya toca y volveremos a la época que mas me gusta del año, la pretemporada.

No se que pensar

2010-09-07T23:09:00.002+02:00

Si hace un par de días os contaba que me encontraba fenomenal, esto a dado un giro de 180º. Y es que ya desde el domingo note que a la hora de apretar, me noto pesado y sin chispa y hoy se ha confirmado en un entreno en el que, entre el fuerte aire y terreno no han favorecido nada. En principio mañana toca fondo, pero no descarto cambiar y salir a rodar suave que parece que sin apretar voy genial. Solo tengo una cosa segura, que el domingo estaremos en Olot, con ganas de dar guerra, mucha guerra

Mejor de lo esperado

2010-09-04T22:16:00.002+02:00

Como ya escribía hace un par de días, tengo buenas sensaciones y lo que es lo mas importante, ganas de acabar bien la temporada. Entrenando voy muy a gusto y recupero muy rápido. La verdad que no me esperaba encontrarme tan bien a estas alturas de la temporada, y aún menos después de que en la vuelta a Palencia no iba nada cómodo, pero la verdad que me a dado un punto muy bueno. Esperemos aguantarlo hasta el final de temporada.

Como nuevo

2010-08-29T19:56:00.007+02:00

Después de recuperar estos últimos días de la vuelta a Palencia, hoy corríamos en Sants. Circuito de ida y vuelta por la misma calle y en donde me encontrado de maravilla, rodando en cabeza y intentando varias veces de marchar, pero al final no a podido ser y se ha llegado al sprint. Al final he llegado en 8 posición, 3 sub23 y 1 sub21, muy contento de las buenas sensaciones y de volver a coger el puntillo que me faltaba para volver a estar con los de delante. Ahora a recuperar y el martes a Juneda.

Clasificaciones

Ya falta poco

2010-08-28T16:52:00.004+02:00

Ya hemos regresado de la vuelta a Palencia, una de las vueltas más importantes de España y en donde las piernas no han acompañado, no iba cómodo en ninguna etapa, siempre sufriendo muchísimo para aguantar. Se nota mucho que es final de temporada y que llevo más de 23000 km, y que el cuerpo ya pide un descanso, pero aun falta un poco. Este domingo corremos en Barcelona, Sants, y martes en Juneda, después de eso una semana de descanso y último apretón, espero que vayan bien...

Nos vamos a Palencia

2010-08-20T11:08:00.003+02:00

Tras apretar la semana pasada y correr el domingo, en Huesca y el lunes en Pla de Santa Maria, esta semana toca relajar, asi que saliendo siempre a ultima hora de la tarde para evitar el calor que hace, salgo un par de horas al dia sin apretar nada y saliendo con la cabra para preparar la crono de Palencia. Espero que vaya bien...

Todo va perfecto

2010-08-10T23:19:00.000+02:00

Hace 3 días desde la caída, y las heridas ya están mucho mejor. Aun escuecen cuando se rozan con la ropa, pero ya por lo menos puedo doblar la pierna con algo más de facilidad. Estos últimos dos días, salí lo mínimo para recuperar bien de cara a una semana que tiene toda la pinta que va a volver a ser dura, ya que Palencia esta cerca y quiero llegar mejor que nunca, pero hoy cambio de xip y volver a apretar. Acumulando el mayor desnivel posible por el tibidabo, subiendo puertos cerca del umbral, en un día en el que tanto las piernas como las ganas de sufrir han vuelto a ser las que eran. Esto no se acaba y mañana volvemos a apretar!!

XXXIII GRAN PREMI VINYOLS DE CICLISME

2010-08-08T15:47:00.007+02:00

Ayer corrimos en Vinyols, una carrera que pese a ser copa criteriu, se realizaba en ruta y con la teixeta a mitad de carrera. Los primeros 50 km se daban en un circuito al que dabamos 3 vueltas y en donde ya de salida estube muy atento y me consegui meter en varios cortes, pero a la segunda vuelta me fui al suelo junto con otro corredor. No es nada solo xapa y pintura, pero durante un par de semanas se acabo el dormir de lado ...

De nuevo por aqui

2010-08-02T17:02:00.002+02:00

Ya estamos de nuevo por aquí. En verdad llevo una semana después de que la semana anterior estuviéramos corriendo en la vuelta a Madrid, pero la semana pasada los éntrenos fueron mínimos para recuperar de una semana que fue durísima. Así que tras descansar toda la semana pasada, fuimos a correr el domingo al Morell. Un circuito durísimo, yo diría que el más duro que hay, circuito de ida y vuelta de 900 metros con dos curvas de 180 grados al que teníamos que dar 80 vueltas. Toda la carrera con el pulso por las nubes. Al final acabe muy contento ya que he recuperado bien y las sensaciones son buenas, bastante buenas. El próximo sábado carrera en Vinyols, por fin ponen alguna con puertos...

Ahora que no falle la suerte

2010-07-19T23:26:00.002+02:00

Ya esta todo el trabajo hecho, despues de que el fin de semana lo aprobechara para hacer dos buenos entrenos. Ahora a descansar y a esperar que empieze la vuelta a Madrid el jueves. Tengo muchas ganas, se que llego bien de forma, quiza me falta un poco de ritmo de carrera ya que llevo 3 semanas sin ponerme un dorsal ... pero entrenando me encuentro muy agusto y eso es importante.

- Rodando por las zonas del prat y descubriendo caminos de pageses, he llegado a casa con 33km, 1'20h, 121 ppm y 107 rpm

Poco margen de mejora

2010-07-16T00:29:00.002+02:00

La vuelta a Madrid esta cerca, y ya no tenemos mucho margen de mejora. Es verdad que me encuentro bastante bien y lo que es mejor, descansado, pero se que no estaré como yo esperaba, pero tampoco voy a renunciar a nada. Esta será la primera vuelta a nivel amateur que corra así que con acabarla decentemente ya estaría más que contento, así me servirá como una buena preparación para Palencia que es el mes que viene. A lo que a nivel de entrenamientos se refiere no estoy aprovechando esta semana como me esperaba, pero aun queda el fin de semana, en el que espero poder ver si realmente voy bien.

Seguimos

2010-07-12T20:18:00.007+02:00

Lejos de recuperar del entreno de ayer, hoy hemos vuelto a acumular horas. Intentando de alejarme lo mas posible de la ciudad y del calor que hace, hoy he empzado en entreno en Sant Celoni, a los pies del Turo de l'Home y esque el entreno de hoy a consistido en acumular desnivel. Dos subidas, una por Campins y otra por la Costa del Montseny. Ahora si que tocara recuperar un poco para asimilar el entreno, pero el jueves volvemos a apretar así que hay que aprovecharlo ya que aun no voy del todo comodo subiendo, pero se que hasta que no este casi al 100% no ire comodo...

- 4'00h, 98 km, 24 km/h de media, 149 ppm y 2450 m de denivel

Bien!!!

2010-07-11T19:29:00.003+02:00

Después del paron de 10 días, esta semana he vuelto a los éntrenos de una manera durísima, acumulando algo mas de 700 km, pero la semana que viene será igual o peor que esta. Hoy, aprovechando que no tenemos carrera, he salido en compañía de Juanito, Gabi, Guille y Alfonso para hacer una ruta dura, llena de repechos y a un ritmo bastante alto. He llegado mucho mejor de lo esperado ya que durante toda la semana he notado mucho el paron que me ha hecho llegar varias veces con el piloto rojo encendido. Quedan 10 días para que empiece la vuelta a Madrid y si esto sigue así llegaremos a tope!!!

- He llegado con 5'10 h, 152 km, 29,4 km/h de media y 142 ppm

Descanso

2010-06-30T20:51:00.003+02:00

Después de correr este último fin de semana, y ver que la cosa no iba todo lo bien que tenia que ir, hable con mi entrenador y nos dimos un tiempo de descanso. El sábado corrimos en Perafort, un circuito en el que dábamos 9 vueltas hasta completar los 100 Km. que tenia la carrera, de salida muy malas sensaciones y en donde tuve que sufrir mucho en cada repecho para no quedarme cortado. Al final llegaron 3 escapados, entre ellos Jabalí y por detrás llegada al spring en donde pese a la mala colocación y el dolor de piernas pude acabar el 15 de la general, 2 sub23 y 1 de sub21.
Al día siguiente carrera en Sant Joan Despí, en donde sobre la vuelta 5 me metí en la escapada que al final seria la buena, pero a las pocas vueltas no podía seguir el ritmo de los de cabeza y me quede cortado, intente meterme en el pelotón, pero no tampoco conseguí aguantar el ritmo y hay se acabo la carrera.
Ahora 10 días de paron y después a preparar la vuelta a Madrid. Depende de cómo me vea esta semana, decida ir a correr a Sant Pere de Ribes el sábado, para hasta el sábado aun queda mucho …

Fotos del sabado en Perafort

sufriendo en cada repecho para no quedarme cortado

Al final pude subir al podio como primer sub21

Demasiados días duros

2010-06-20T20:43:00.004+02:00

Este fin de semana teníamos carrera por partida doble, el sábado en la Pobla de Mafumet y domingo en Cevera, en donde se disputaban los Campeonatos de Cataluña. La carrera del sábado consistía en un circuito de poco más de 11 km, en donde teníamos que dar 9 vueltas hasta completar 103 km de carrera. Ya de salida muchos intentos de escapada pero el fuerte aire impedía que se formara ninguna fuga. Yo siempre intentaba estar lo mas adelante posible ya que con el fuerte viento se podía cortar en cualquier momento, y así fue cuando a la 2 vuelta se formo un corte de 10 corredores por delante que llegaron a coger 2 min. de ventaja. Al paso por la 5 vuelta arranque y a mi rueda saltaron Salva, Roger y un hombre del serveto, nos entendimos rápidamente y en 2 vueltas conseguimos pillar a todos los escapados menos a 2 que se habían saltado. Por detrás no había entendimiento y conseguimos hacer más hueco aun. A falta de 1 vuelta los 2 escapados nos llevaban casi 1 min. y ya era imposible atrapar así que lo único que se podía hacer era llegar lo mas frescos posibles para poder esprintar y llegar por delante. Al final hice 6 de la general, 2 de sub23 y 1 de sub21.
Hoy, se disputaba el Campeonatos de Cataluña y ya de pito me di cuenta de que hoy no era mi día, de piernas iba fatal y de pulso peor, así que intente meterme en algún corte y llegar lo más adelante posible. Conseguí meterme en un corte de de unos 8 corredores y estuvimos escapados mas de 25 km pero al final nos cazo el pelotón y ni las piernas ni la cabeza tenían más ganas de sufrir… Y al paso por meta opte por bajarme de la bici.
Esta semana intentare recuperar un poco de cara al fin de semana que viene que volvemos a correr sábado y domingo. La nota buena de la semana que vuelvo a tener opciones de cara a la general de la Copa Catalana de sub23 y lo malo, que al final no he sido convocado para los campeonatos de España

Ya hemos vuelto

2010-06-17T23:56:00.001+02:00

Después de estar toda esta semana concentrados con la selección catalana en la Molina, volvemos a estar por aquí. Ahora a recuperar todo lo que se pueda para poder estar al 100 % para este fin de semana, en donde corremos sábado (Pobla de Mafunet) y domingo (Campeonato de Cataluña en Cervera). Descansados no se si llegaremos, pero con la moral por las nubes seguro.

Que bien se vive así !!

2010-06-12T22:26:00.003+02:00

Después de estar varias semanas apretando duro, como ya puse en la entrada anterior, hasta el domingo tocaba relajar. Pero ahora con mas motivo descanso ya que el lunes marcho de nuevo a una concentración con la catalana, la última, para preparar los de España. De lunes a jueves vamos a estar concentrados en la estación de esquí de la Molina saliendo a entrenar por esas zonas que me encantan, así que con más razón quiero llegar descansado. Haver si tengo suerte y me lleva seleccionado para participar, seria una gran recompensa a estos últimos meses de sacrificio

- Hoy y tras el descanso total de ayer, una autovía y para casa sin forzar lo mas mínimo

Ahora un poco de descanso

2010-06-10T12:52:00.003+02:00

Después de estas dos semanas bastante cargadas de carreras y de éntrenos duros, toca descansar un poco para asimilar todo el entreno, así que aprovechando que esta semana no hay carrera descansaremos hasta la semana que viene para llegar bien al Campeonato de Cataluña de la semana que viene. Ayer estuvimos corriendo en Murcia, en el Memorial Mariano Rojas. 126 Km. de continuos subes y bajas con 2 puertos. La salida se daba a las 10:30 de la mañana y como siempre salida rapidísima, de salida me metí en varios cortes pero no duraban mucho, el más largo duro 5 Km. Sobre el kilómetro 25 se formaba una escapada de unos 20 corredores. En el primer puerto, Km. 40, se empezó a subir a un ritmo fuertísimo y eso hizo que se rompiera todo, llegando arriba un grupito de unos 20 corredores en donde aguantamos Quim y yo. A mitad de carrera se cazo a la escapada y llegamos al principio del último puerto un grupo de 40 corredores que se fue rompiendo todo y en donde por delante consiguió aguantar Quim. Yo llegaba las piernas bastante tocadas de toda la semana pasada así que no me cebe y puse mi ritmo hasta arriba. En la bajada empalme con el grupo de delante pero habían 20 corredores por delante. Al final intente de esprintar pero no entre muy bien colocado, así que al final 33 de la general.
Clasificación

Antes del control de firmas pudimos hacernos una foto con Alejandro Valverde, que se mostro muy amable y tube la suerte de poder charlar un poco con el y desearle suerte por los duros momentos que esta pasando

Semana dura

2010-06-06T22:56:00.004+02:00

Esta semana a sido la mas dura que recuerde desde que empecé esta temporada. 4 días de mucha intensidad y más bien poco descanso, o no como el que a mi me hubiese gustado. Para empezar tanto miércoles como jueves estuvimos concentrados en Ribes del Freser. Los dos días hicimos éntrenos de 5 horas y mas de 3000m de desnivel. El viernes para relajar 2’30h muy suaves rodando por la playa con el Nafria en donde no dejábamos de hablar y arreglar el mundo. Ayer, corrimos en Sabiñanigo, sobre un terreno muy pestoso, sin puertos duros pero que poco a poco te iban dejando las piernas tocadas, y ya de salida note que tendría que sufrir de lo lindo, por suerte pude coger la escapada buena y puntuar en la meta volante, pero a falta de 40 Km. ya no pude seguir el ritmo y me quede cortado con otros 3 corredores, que por suerte nos entendimos bastante bien y pudimos llegar a meta. Yo llegué muy fundido sin poder casi ni esprintar, al final el 15 de la general y 4 de sub23. Y hoy, y sin casi tiempo para recuperar, corríamos en Navás. 120 Km. de continuos repechos y en donde me encontrado mucho mejor que ayer. Durante la primera vuelta, de 2 que se tenían que hacer, he intentado estar lo más atento posible. Se han marchado 4 corredores por delante y por detrás no había mucho entendimiento y han cogido tiempo y ya ha sido imposible de recuperarle. Así que se llegaba al último kilómetro, un repecho no muy duro pero en donde después del palizon de esta semana no he podido seguir el ritmo y me quedado ligeramente cortado entrando el 24 de la general, 5 de sub23 y 3 de sub21. Estoy muy contento de ver que poco a poco empezamos a estar por delante, se que queda mucho por hacer, pero poco a poco todo llegara, si algo en claro saco es que los segundos días voy mucho mejor que los primeros. Ahora a descansar un poco, pero no mucho ya que el Martes marchamos hacia Murcia a correr Mariano Rojas. Espero no acusar el cansancio …

Esto va bien

2010-06-01T15:32:00.003+02:00

Ya hacia bastante que no contaba nada, pero es que he andado bastante liado. Esta última semana ha sido bastante buena a nivel de entreno y ha nivel de sensaciones, que cada vez son mejores. Este domingo corrimos en Empuriabrava, un circuito de poco mas de 2 Km, en donde se daban 25 vueltas y cada 5 Spring. Me quede con un buen sabor de boca al ver que esprintando, aunque me falla siempre mucho la colocación, estaba en la pomada, no como para ganar pero si para estar entre los 5 primeros si alguna etapa se llegara al Spring y yo llegara con fuerza… Conseguí puntuar en algunos esprines y al final acabe en 9 posición, 4 de sub23 y 2 de sub21. Pero ante todo me quedo con las buenas sensaciones.
Esta semana va a ser bastante movidita y dura. Mañana me marcho a una concentración con la catalana hasta el jueves, el sábado corremos en Sabiñanigo y domingo en Navas, así que hoy poca cosa, un Sitges y vuelta a casa que esta semana pinta bien, muy bien

Dejo varias fotos de estos últimos éntrenos:

Trofeo San Isidro y II Criterium Carles Ferran

2010-05-23T20:34:00.002+02:00

Este fin de semana hemos corrido por partida doble, primero el sábado en la Vall D'uxo y el domingo en Reus. La carrera del sábado fue bastante dura por el terreno y por el calor que hacía. De salida mucha gente intentaba hacer la fuga y no tardo mucho en hacerse, y en ella estaban Sergi y Jesús, así que por detrás a controlar que no se fuera nadie. Al haber representación de varios equipos cojieron diferencia y por detrás era ataque tras ataque para pillar la fuga. En uno de esos ataques se formo un grupo en el que se metieron parte de los capos, así que con el grupo roto ya solo había que llegar a meta. Al final gano Belda y Sergi hizo 4. La carrera del domingo era totalmente diferente, era un circuito de poco más de 1 Km. Se hicieron dos series clasificatorias que servias para decidir los que correrían la final. Las clasificaciones se hacían el primero que pasaba por meta de las 8 primeras vueltas se clasificaba y después por eliminación. Yo tuve la suerte de poder ganar un Spring y clasificarme. En la final, en donde nos habíamos metido casi todos los del equipo, planteamos la carrera de forma que no se fuera nadie a no ser que fuera de los nuestros y si se llegaba al Spring, lanzar a Jesús o Sergi. Al final hubo un poco de descontrol y Sergi pudo hacer 4 o 5 y yo entre el 18. Las sensaciones son muy buenas, esperemos que siga así

Otra gran salida !!

2010-05-13T22:44:00.002+02:00

Igual que el martes pasado, he vuelto a quedar con Juanito para hacer otra ruta que no conocía, pero que me ha encantado. Las sensaciones poco a poco vuelven a ser las de antes, y eso me anima bastante a seguir entrenando duro y lo que es mas importante que cuando se empina la carretera voy cada vez mejor ... El día de hoy la verdad que ha sido bastante duro, entre otras cosas por el viento, pero también por el ritmo que llevábamos y por el terreno en el que hemos ido, todo bastante rompe piernas, sin puertos duros, pero que poco a poco iban desgastando y como final, la llegada arriba del todo del tibidabo por la parte de los parking, si es que somos unos picaos jajjaj

- 3’00 h, 87 Km., 28 Km./h de media, 148 ppm, 92 rpm y 1035 de desnivel acumulado. Otro punto importante son las 195 pulsaciones que he llegado en las rampas por la parte de los parking.

Hoy poca cosa

2010-05-12T22:44:00.002+02:00

Tras pasar todo el día mirando el cielo, esperando que se despejara un poco para poder salir, a última hora he decidido subirme a los rodillos. En una sesión que se me ha hecho especialmente pesada y agobiante. Por suerte he acertado quedándome en casa ya que al poco rato a empezado a llover.

- Al final 1’30 h, 125 ppm, 105 rpm

Gran salida!!

2010-05-11T23:42:00.002+02:00

Hoy he quedado con Juanito para salir hacer un fondo, en principio tenia que ser con dos puertos, pero durante la primera hora he visto que no tenía muy buenas piernas y he decidido cambiar de ruta, pero aun así sin subir ningún puerto hemos llegado a casa con casi 1000 m de desnivel acumulado. A medida que iban pasando los kilómetros las sensaciones iban mejorando y hemos acabado la salida casi como si de una carrera se tratase.

- 110 Km., 3’35 h, 30’8 km/h de media, 145 ppm y 84 rp

Pobla de lillet - Sant Boi

2010-05-10T21:29:00.004+02:00

Se acabo, ya se han acabado las Copas de España, a partir de ahora cuando se tenga que salir fuera a correr será para correr las vueltas. Esta copa de España acabo con la carrera de casa, y no por ser de Cataluña, sino porque acabo en mi pueblo, así que iba especialmente motivado, pero rápidamente me di cuenta de que esta copa España no seria muy diferente a las demás y sabia que iba a tener que sufrir para poder acabar como mínimo en la grupeta. Y así fue, a poco de coronar Vacarises, se empezó a cortar gente y entre que no iba muy bien colocado y que iba al limite me quede en con la grupeta. A falta de 20 a meta me entro una de las mayores pájaras de mi vida y tuve que sufrir lo insufrible para aguantar con ellos. Fue tan grande que llegué a meta con rampas y eso que nunca me habían entrado unas. Al menos me quedo con la sensación de saber que lo di todo y con haber subido al podio, aunque solo fuera como primer local.

-------------------------------------------------------------------------------------

Hoy, y tras el palizon de ayer, me levantado con mejores piernas de las que esperaba y he salido a rodar moviendo muy poco desarrollo a mucha cadencia y eso lo muestra las 110 rpm de hoy.

- 2'00 h, 60 km, 30 km/h de media, 124 ppm y 110 rpm

Despues de 3 dias

2010-05-05T15:31:00.002+02:00

3 días hacia que llevaba sin tocar la bici. Después de la carrera del sábado no la había tocado casi. Entre la lluvia y después que a causa de la caída se me doblo el cambio trasero y la bici la tenia en el taller. Pero hoy y al ver que no estaba lloviendo me animado a salir. No a sido gran cosa 2 horas, pero tampoco me preocupa ya que esta semana tenia que aflojar para llegar frescos al domingo así que doy por bueno el entreno. Mañana sino llueve volveremos a la carretera

20º Pujada al mirador ( COPA CRITERIUM )

2010-05-01T20:23:00.002+02:00

Esta tarde se ha disputado la 20º pujada al mirador, en alcanar. Cerca de 130 corredores entre catalanes, valencianos y navarros. La carrera consistía en dar 12 vueltas a un circuito de 8 Km. bastante peligroso y ratonero, pero que encima se ha incrementado por la lluvia que ha caído durante toda la prueba y en el que tenia dos repechos bastante durillos. Ya de salida he intentado estar lo mas adelante posible, pero una caída en la 2 vuelta a hecho que me quedara en un segundo grupo. Pero otra caída en la 4 vuelta a hecho que pusiera pie a tierra ya que no quería arriesgar ya que tenias mas que perder que ganar. Una lastima ya que hoy tenia buenas piernas, pero que se le va hacer …

Se me esta haciendo largo

2010-04-28T19:35:00.002+02:00

Llevo mucho tiempo sin actualizar, pero es que he andado muy liado. La semana pasada seguí acumulando trabajo en forma de kilómetros y quizás por eso llegara cansado a la copa España de Santander del domingo pasado. Pero lo importante era llegar fatigado para que el cuerpo vaya asimilando varios días seguidos de intensidad de cara a las vueltas de los próximos meses. Esta seguiré entrenando fuerte, para la próxima semana descansar y llegar a tope a la Cursa del Llobregat (Berga-Sant Boi) del día 9. Después de la última copa de España aremos un pequeño paron para recuperar bien y empezar a preparar las vueltas.

A lo que ha éntrenos se refiere, la semana pasada, acumule mas de 700 Km. que si le sumamos los 700 de la semana pasada mas los otros casi 600 de la anterior suman casi 2000 Km. en tres semanas y eso esta semana esta pasando factura.

Lunes: 2’30 h, 75 Km., 30 Km./h de media, 138 ppm y 105 rpm

Martes: Quede con Salva y juntos salimos hacer 3 h pero bastantes dura a causa del viento y del fuerte ritmo que marcábamos en los puertos y los 16’02 min. de Begas.
- 2’45 h, 80 Km., y 29 Km./h de media, 146 ppm y 85 rpm

Miércoles: hoy tenis las piernas vacías y el pulso bajísimo. Cuando apenas llevaba 2 horas de entreno, me ha entrado un bajón enorme. Me costaba mucho mover el desarrollo y aun más con el fuerte viento que hacia, pero al final he podido acabar con lo previsto.
- 4’30 h, 130 Km., 29 Km./h de media, 139 ppm y 85 rpm

¿ Semana de relax ?

2010-04-19T22:15:00.002+02:00

Para esta semana no tenia ninguna competición, así que a principio de semana y viendo que arrastraba algo de cansancio decidí aflojar un poco, pero tras la suave salida del lunes, el martes tenia las piernas mucho mejor así que decidí aprovechar la situación y hacer una de las semanas mas buenas ( a lo que a kilómetros se refiere ) de lo que llevamos de temporada.

Martes: 4’45 h, 140 Km., 142 ppm, 98 rpm y 1945 m de desnivel. Salida con el único objetivo de acumular horas de sillín y rodando siempre por terreno rompe-piernas

Miércoles: 3’30 h, 105 Km., 161 ppm, 92 rpm y 1300 m de desnivel. Los primeros 45 min. de entreno a tope y a continuación quede con Aitor para ir hacer Ullastrell y los 11

Jueves: 2 h, 62 Km., 133 ppm, 104 rpm. Suave salida intentando de llevar la mayor cadencia posible para recuperar de los días anteriores

Viernes: 4’15 h, 145 Km., 146 ppm, 102 rpm y 1600 m de desnivel. Entreno parecido al del martes pero ya con un poco mas de velocidad, siempre por terreno rompe-piernas intentando de llevar la mayor cadencia posible.

Sábado: 1’45 h, 50 Km., 124 ppm y 104 rpm. Salida regenerativa

Domingo: 5’15 h, 150 Km., 158 ppm y 96 rpm y 2800 m de desnivel.

Hay que seguir trabajando

2010-04-12T19:13:00.003+02:00

Ya hemos vuelto de Jaén, y la verdad que venimos con una idea clara, aun nos falta mucho por hacer así que hay que seguir entrenando como hasta ahora. De la carrera hay poco que contar 155 Km. a un ritmo altísimo y en donde una vez que ha llegado el puerto los que tenían fuerza han ido para adelante y los que no para atrás. Al final he llegado en la grupeta a más de 13 min. del ganador.

- 150 Km., 38 Km./h de media, 161 ppm, 93 rpm y 2255 de desnivel acumulado

Hoy me conformado con un paseo a primera línea de playa. Esta semana no corro así que aprovechare para entrenar duro.

- He llegado a casa justo cuando las primeras gotas empezaban a caer con 1’30 h, 124 ppm y 103 rpm

Perfil de la Copa España

Resumen semana

2010-04-09T23:43:00.002+02:00

Pese a que esta semana he estado un poco desconectado del blog, he seguido entrenando, y como ya dije en la ultima actualización, a sido bastante duro.

Martes: Me tocaba uno de los éntrenos mas cortos de la semana, pero también uno de los mas duros. Moviendo siempre mucho desarrollo tenía que subir 2 puertos largos a ritmo y el resto del entreno a rodar a ritmo alto. Al final me salieron casi 2000 m de desnivel acumulado en 2'30 h, 75 Km., 30 Km./h de media, 154 ppm y 75 rpm.

Miércoles: Día de fondo. Tenía las piernas bastante castigadas del día anterior, ya que nunca había sacado una cadencia media tan baja y eso me paso factura, pero aun se incremento mas con la lluvia que caía. Sabía que ya no me tocaría apretar más así que estaba obligado a salir. 4 h, 125 Km., 32,4 Km./h de media, 134 ppm y 95 rpm. El entreno siempre intentado de pisar el terreno llano lo menos posible, acabe con 2300 de desnivel acumulado

Jueves: Para mi el peor día. Tenia las piernas muy tocadas, entre la lluvia, el cansancio, ... Así que tuve que cambiar el entreno porque veía que no iba a ser positivo sino todo lo contrario. Al final 1'30 h de lo mas suave, con mucha cadencia.

Viernes: Hoy ya me encontraba muchísimo mejor y he decidido hacer el entreno de ayer, así que hoy 3 horas, terreno llano, pero moviendo el 53. Al final 3'00 h, 95 Km., 31,5 Km./h de media, 132 ppm y 89 rpm.

Mañana partimos hacia Jaén para disputar la siguiente Copa España, haber que tal va … la verdad que esta semana no me encontrado muy fino, pero esas carreras son otro mundo

Mañana empezamos !!

2010-04-05T19:12:00.003+02:00

Hoy, después del día de ayer, tenia las piernas acartonadas, pero sabia que tenia que cumplir sí o sí, ya que mañana empezamos los éntrenos duros, ahora ya no hay excusas. Así que hoy poca cosa en cuanto a la intensidad, pero siempre intentando de ir por el terreno lo más ondulado posible. Arriba de Begas me encontré con Bernat y un poco más adelante con Sergi, así que lo que en principio iba a ser un día rodando en solitario se convirtió en un día de lo más entretenido.

- 2’20 h, 65 Km., 28 km/h de media, 92 rpm y 137 ppm

algo es algo

2010-04-04T23:55:00.002+02:00

Después de la carrera ayer, hoy sabia que tenia que apretar, ya están próximas las vueltas i tenemos que empezar a enlazar varios días duros, así que hoy hemos salido con la intención de seguir acumulando horas, pero como viene siendo habitual, algo tenia que pasar para no poder entrenar en condiciones, y esta vez fue la lluvia. Cuando apenas llevaba 30 min. de entreno empezó a llover, así que cambio de planes y lo que en un principio iba a ser un día con mucho desnivel, paso a ser un día en la autovia, moviendo poco desarrollo a muy alta cadencia. Llegue a casa completamente calado, pero con la satisfacción de poder acabado el entreno medianamente bien.
- Al final, 3:05 h, 100 km, a 32 km/h de media, 101 rpm y 136 rpm

Mucho mejor!!

2010-04-03T17:25:00.006+02:00

Hoy había carrera en Castelloli y allí que hemos ido. Iba no con muy buenas sensaciones ya que durante la semana me había encontrado bien entrenando, pero no he podido entrenar como me hubiera gustado, pero todo a cambiado al empezar y ver que las piernas iban como quería. La carrera consistía en dar vueltas a un circuito de motos, parecido a Montmelo, y la verdad que me ha gustado bastante. El circuito era bastante exigente con rampas bastante duras, y en donde se ha volado a casi 40 Km./h de media. Al final ha llegado una escapada de 3 en donde teníamos a Sergi y por detrás a jugársela al Spring. Yo he intentado de estar lo más adelante posible para ayudar a algún compañero, pero a sido bastante loco y poco se podía hacer. Ahora que todo parece que va bien, espero que no cambie la cosa ...

Clasificacion

- A última hora de la tarde he acabado haciendo 60 min de rodillo, moviendo muy poco desarollo a muy alta cadencia

Poco a poco vamos haciendo

2010-03-31T21:45:00.003+02:00

Después de que estas últimas dos semanas el entreno no haya sido el que yo hubiera deseado, por ahora parece que estamos volviendo a arrancar de nuevo. Tanto hoy como ayer salida con Aitor acumulando horas en terreno llano y moviendo mucha cadencia. Para mañana horas

- Tanto ayer como hoy he llegado a casa con 3 horas, 90 Km.

Valenciaga 2010

2010-03-29T15:33:00.004+02:00

Pues ya estamos de vuelta. Ayer llegamos de correr el Valenciaga y la verdad que pese a todo, fue bastante bien. No estuve delante, es mas ni acabe, pero me encontré bastante bien subiendo, y se que aun tengo mucho margen de mejora, así que poco a poco iremos mejorando eso. En cuanto a la carrera, salida muy rápida como siempre y muchos intentos de escaparse que no iban a ningún lado, así que a ir lo mas escondido posible en el pelotón y gastar lo mas mínimo. Al final 130 Km. que bien me vale a un entreno.
Hoy y en compañía de Armand y Dalmau hemos completado poco más de 1'30 h en un día en el que las piernas iban muy tocadas. Para mañana me tocan series, pero viendo que este finde no hay Copa España, cambio de programación y mañana rodaje suave para acabar de recuperar y después volveremos a abrir gas.
video del valenciaga 2010

Que se acabe rapido el mes

2010-03-24T19:18:00.002+01:00

Este no es mi mes, entre la caída de hace 3-4 semanas, el esguince de hace 2 y la caída del domingo, estoy pasando un mes de marzo malísimo. Y lo peor de todo que así cuesta mucho enlazar semanas buenas de entreno. Pero bueno, haber si pasa rápido esta mala racha y podemos empezar a entrenar bien otra vez. Para este fin de semana tengo programado ir a correr la etapa reina del pelotón amateur, la que todo amateur sueña con ganar, el balenciaga, haber que tal va… A lo que a éntrenos se refiere, ayer, fui al velódromo y hoy 2’45 h fin forzar. Mañana tocan horas.

Lo necesitaba ?

2010-03-18T18:35:00.006+01:00

Después de de que la semana pasada tuviera que hacer un pequeño paron, pensaba que esta semana se me haría todo muy cuesta arriba pero no es así, sino que me encuentro mucho mejor de antes del paron. Necesitaba descansar. Ayer, me tocaban series de fuerza en subida y aprovechando que Juanito y Gabi iban a ir al rat-penat, me junte con ellos y sufrimos juntos las durísimas rampas (máximas de 25%), haciéndolo dos veces. Hoy día de fondo, como vienen siendo habitual los jueves. Cuando la carretera picaba para arriba me notaba muy agusto y me he subido Begas en 16’12 min. Durante todo el entrenamiento me notado que iba muy bien y que había recuperado del esfuerzo del día anterior. Al final del entreno he acabado subiendo, por segundo día consecutivo el rat-penat, y la verdad que he llegado a casa con una sensación de vacío enorme.

- He llegado con 3’40 h, 105 Km., 152 ppm y 86 rpm

En las terribles rampas del rat-penat

Ayer despues de una de las series, aun nos quedaba otra ...

rat-penat

Empezamos de nuevo

2010-03-16T18:08:00.006+01:00

Ya son muchas las veces que esta temporada he tenido que empezar a entrenar enserio otra vez. Y es que esta semana pasada ha sido una de las peores. Para este domingo tenia programado ir a correr a Madrid, pero un esguince el jueves me hizo cambiar de planes y tener que quedarme aquí. Una vez ya descartado el viaje a Madrid, y ver que entre los antiinflamatorios y el masaje del fisio del viernes, tenia mucho mejor el pie, decidí ir a correr a Sabadell, pero al Km. 30 empezaron las molestias, y decidí no arriesgar y bajarme me la bici antes de que fuera ha peor. Así, hasta esta semana que he vuelto a los éntrenos. Ayer, y al ser el primer día, decidí no forzar mucho y me conforme con 1’30 h. Hoy acompañado de Gabi y después en solitario, he acabado con 3’05 h, 93 Km.

Hoy y igual que ayer, terreno lo mas llano posible

Semana de relax y domingo a Madrid

2010-03-10T22:41:00.003+01:00

Salidas de 1'30 - 2 horas es el entreno de esta semana. El motivo de este pequeño paron es el cansancio que llevo arrastrando desde hace un par de días, cosa normal ya que en cosa de 4 meses llego mas de 6000 km, así que tras la llamada de mi director diciendo que estaría en la salida de la próxima Copa de España de este domingo en Madrid, no me ha quedado otra que aflojar y recuperarme para poder estar al 100%.

- El lunes ha causa de la famosa nevada me vi obligado a quedarme en casa y torturarme con los rodillos. 60 min, 118 ppm, 103 rpm

- El martes fue el unico día que aprete un poco, pero al ver que no iba fino decidi aflojar. 2'30h, 76 km, a poco mas de 32 de media, 145 ppm, 86 rpm.

- Hoy 45 min de rodillo, 102 rpm, 120 ppm

klasika Aiztondo

2010-03-08T12:46:00.002+01:00

Ayer estuve en Euskadi corriendo la klasika de Aiztondo. La carrera consistía en los primeros 50 km, carretera ancha y con dos puertos, cortos pero bastante duros, los siguientes 70 km, en un circuito muy peligroso y bastante ratonero, en el que tenías dos repechos de 1,5 km, el primero las 8% y el segundo al 13%. De hay salías dirección Anoeta para ir a subir Alkiza sobre el kilómetro 130 de los 135 que tenia la carrera, y en donde se resolvió la carrera. Yo intente estar colocado durante toda la carrera lo mas adelante posible porque sabia que si estabas por detrás el quedarte cortado seria cuestión de tiempo. Una vez que salimos del circuito en el pelotón éramos unos 50 corredores y escapados habían 10 más, y entre ellos teníamos a Jesús Veiga que hizo un carreron y que se quedo a las puertas junto con Nafria de poder coger puntos. Una vez en Alkiza, el ritmo empezó a aumentar a augmentar para coger a los escapados y a falta de 4 km para coronar me quede cortado. Intente de mantener un ritmo bastante alto para ver si podía coger a gente que se fuera quedando y intentar de perder el menor tiempo en meta. Al coronar, bajada bastante técnica y dura a causa del frío y meta. Al final entre en meta a poco mas de 6 min del ganador y muy contento de las buenas sensaciones que tuve.

- Al final 3’35 h, 135 km, 37 km/h de carrera, 159 ppm, 94 rpm y 1821 de desnivel acumulado

cronica rfec

Nuevos recorridos

2010-03-04T19:22:00.003+01:00

Hoy habia quedado con Juanito, para ir hacer una ruta que nunca habia hecho, pero que seguro que repetire porque ha parte de dura, es muy guapa. La ruta ha sido, Montserrat, Marganell, Estenalles, Terrassa y Sant boi. Todo con un viento mas que molesto y con unas sensaciones no muy buenas, pero que creo que ya se porque son, asi que no me preocupan mucho. Este domingo volvere a estar entre los 7 corredores que participaran en la Copa España, asi que estos dos dias que quedan a relajar, que el entreno ya esta hecho !!!!

- he llegado con 152 km, 5'15 h, a una media de 29 km/h, 148 ppm, 92 rpm y con 2325 metros de acumulado

Por fin !!!

2010-03-02T18:20:00.002+01:00

Hoy hemos empezado nuevo ciclo de entreno y con ello las series. No me gustan mucho ya que a veces son aburridas y monotonas, pero van muy bien. Tras el día de ayer en la que solo hice 1'50 h muy suave, hoy ya tenia las piernas totalmente recuperadas y ha sido un día en el que me encontrado muy bien. Las buenas sensaciones de la carrera del domingo se mantienen y espero que lo hagan durante mucho tiempo ya que el sabado salimos para Euskadi para disputar la Copa España.

- Al final han sido 3 h, 97 km, 32,3 de media, 154 ppm y 94 rpm.

Premio Inauguracion - Gran clasica

2010-02-28T19:47:00.006+01:00

Hoy empezaba la temporada en Cataluña con el premio inauguracion. Tenia muchas ganas de hacer esa carrera porque gran parte del recorrido, era por mis sitios habituales de entreno. A las 9'30 h empezaba la carrera con casi 120 corredores entre elites, sub-23 y masters. La carrera empezaba a mil por hora y llegabamos todos juntos a las primeras rampas de Begas. Me conocia Begas de memoria, y sabia que era aqui donde se romperia todo, asi que he intentado estar lo mas adelante posible. El puerto se ha hecho a palos, cosa que no me iba muy bien, pero hoy me encontraba muy bien y podia responder ''facilmente'', al coronar, un pequeño paron que ha servido para que la gente que no habia pasado muy descolgada pudiera empalmar. Hay habian 3 escapados y me puse junto con Sergi y con Ivan a tirar para intentar de hecharla abajo. Una vez en Aviñonet, Ivan se habia conseguido meter en la escapada, asi que por detras a intentar de que no se fuera nadie y de que no le faltara de nada a Sergi. A mitad de carrera baje a por agua al coche y me llene de bidones para repartirlos al equipo. En el momento que iba remontando posiciones, con la espalda cargada de bidones, el peloton se corto y yo me quede detras sin poder hacer nada, cuando me di cuenta tire rapidamente los bidones y empeze a tirar para ver si por delante paraban y podiamos empalmar, pero ya era tarde. Por detras se habian quedado gente importante de cara a la general y por eso por delante no paraban. De hay a meta a relevos para intentar de perder el menor tiempo posible de cara a meta. Clasificacion
- 3'30 h, 134,4 km, 38,5 km/h de media, 89 rpm, 158 ppm y 1458 de desnivel acumulado

en Begas

Llegando a meta

perfil

recorrido

Acumulando desnivel

2010-02-26T22:47:00.005+01:00

Para hoy habia quedado con Aitor para ir a hacer un entreno en donde la media no importara, lo unico que queriamos hacer era ir a acumular desnivel. Hemos decidido ir por la parte del Valle ya que parecia que soplaba menos el aire. Al final he acabado alargando un poco mas, subiendo sant clemente para acumular un poco mas de desnivel. Mañana rodaje y el domingo a saco !!!

- he llegado a casa con 4'15 h, 115 km, 134 ppm, 1700 de desnivel y 93 rpm

Dandolo todo

2010-02-25T19:57:00.002+01:00

Hoy, repetimos entreno al martes pasado. 3 horas, buscando llegar con la maxima media posible y arrastrando mucho desarollo. El entreno de hoy, a sido especialmente duro por el aire, que normalmente daba de cara, pero que a su vez a servido para que tenga esforzarme el doble para que no bajara la velocidad. Durante la primera hora he buscando terreno llano siempre con el plato grande metido y abusando de desarollo, para despues buscar terreno sinuoso con algun que otro puerto ( Begas y Ordal ).

- Al final he parado el garmin en 3'00 h, 96,7 km, a una media de 32,2 km/h, 146 ppm y 82 rpm

Preparado para el domingo

2010-02-24T22:13:00.008+01:00

3 dias son lo que queda para que empieze la temporada aqui en Cataluña, con el traducional Trofeu Inauguracion de Hospitalet. Carrera que conozco bastante bien ya que son carreteras en las que normalmente entreno. Asi que no hay escusa para no poder hacer una buena carrera, venimos rodados de Don Benito y las sensaciones son bastante buenas.
El lunes sali a soltar piernas con Armand, terreno lo mas llano posible y moviendo muy poco desarollo a muy alta cadencia. La nota mala que en un paso de cebra, la bici me hizo un extraño y me fui al suelo sin mas consecuencias que las tipicas rascas. El martes, sali hacer 3 horas, rodando siempre con el plato grande y intentando de llegar a casa con la maxima media posible. Y hoy, nada mas levantarme y mirar por la ventana el ventaval que hacia no lo he dudado ni un momento y me subido a los rodillos, 2 horas en las que se me han pasado volando. Mañana volvemos a darle castigo al cuerpo, aver si el tiempo lo permite.

Copa españa en Don Benito

2010-02-22T20:58:00.003+01:00

Lluvia + mucho viento + frio + un ritmo infernal + abanicos = a la primera copa españa. Antes d empezar la carrera ya nos advirtio Pineda que habia que estar muy bien colocados porque el ritmo seria muy alto y que se cortaria por el viento, asi que nada mas empezar me intente de colocar lo mas alante posible, pero era muy dificil mantenerse en las posiciones delanteras, acostumbrado a correr en juveniles que salian 50 corredores, pasar a correr con casi 180 era complicado. La carrera consistia en dar 4 vueltas a un circuito de 42 km en donde el viento entraba de lado casi todo el rato. Consegui aguantar bien hasta la 3 vuelta pero al final, entre que se iba a mil por hora y que iban metiendo cuneta me quede un poco cortado y ya me fue imposible volver a empalmar. Esperemos que a proxima vaya un poco mejor que esta.

Antes de salir

Nose si se puede ver bien, pero el destozo que se hizo fue impresionante

Esto ya esta hecho

2010-02-18T23:57:00.002+01:00

El entreno ya esta hecho, ahora a descansar para llegar lo ms fresco posible al domingo. Esta semana no ha sido de las mejores a nivel de entreno, pero si muy buena a nivel de sensaciones. El lunes sali a soltar piernas y la verdad que me sento de maravilla despues del palizon del sabado y del domingo. El martes descanse. Miercoles hice 170 km, terreno rompepiernas. Jueves salida con la peña, 3 horas. Ahora a rodar estos dos dias que quedan y llegar frescos al domingo. Aver que tal va ...

Social en la Bisbal

2010-02-14T19:38:00.005+01:00

Hoy he ido a la ultima social de este 2010, la semana que viene ya empieza lo bueno. Asi que de buena mañana y con bastante frio hemos salido direccion la Bisbal de L'emporda. Una vez alli, inscribirse y salir a calentar. Pasadas las 10 se daba la salida. Durante los primeros kilometros tenia las piernas resentidas de la carrera de ayer, pero a medida que iban pasando los kilometros las sensaciones iban mejorando. Nada mas empezar se ha formado una escapada en la que se ha metido Quim, compañero de equipo, osea que ha controlar que no se fuera nadie mas. Pasada la mitad de carrera la escapada era neuralizada y otra vez a empezar, ataques y mas ataques que no iban a ningun lado. Hasta que a falta de 30 km para la meta decidi arrancar y a mi rueda salieron 5 corredores mas, entre ellos Marc, compañero de equipo, enseguida nos pusimos de acuerdo y rapidamente abrimos hueco. A falta de 10 km para la meta teniamos 30 segundos respecto al peloton, y al ver que en la escapada, la gente racaneaba mucho a la hora de dar los relevos, y que cada vez me iba encontrando mejor, decidi arrancar. Abri hueco y consegui llevarme el premio de la montaña, de hay a meta 5 km faborables. A 3 km para meta me pillaron por detras Cudi y un frances, y rapido nos pusimos a dar relevos a tope. Pero a falta de 500 m para llegar a meta nos pilla el peloton, y en ese momento de paron, decidi jugarmela desde lejos. Pero ya los tenia encima y a falta de 200 m me pasaron 4 corredores. Al final 5 de la general, 1 de sub 23, y ganador de la montaña y con muy buenas sensacion despues de enlazar dos dias de competicion. La semana que viene nos vamos a Extremadura ha correr la primera Copa España, haber que tal va.
video de la escapada

- 90 km, en 2'16 h, una media de 39 km/h, 97 rpm y 148 ppm

Social en la Canonja

2010-02-13T22:31:00.003+01:00

Hoy hemos ido a correr en la Canonja, un pueblo al lado de Tarragona, pero vayamos por partes. La carrera era a las 3 de la tarde, asi que por la mañana me he acercado al entreno de los juveniles del Sant Boi y he compartido una parte de entreno con ellos, hemos ido a subir begas, en donde el tiempo exacto no lo tengo, pero lo hemos subido muy rapido, no creo que hayamos hecho mas de 16'30, y eso ya es ir rapido. Despues bajada y para alargar un poco mas hemos ido Armand y yo a la autovia y para casa. 55 km, 1'50 h, 138 ppm y 92 rpm.

Por la tarde a las 15'00 se daba la salida a la primera prueba de la callenger de la canonja, cerca de 140 corredores y en una tarde, soleada pero bastante fresca. En los primeros kilometros mucho ritmo y muchos intentos de fuga. He intentado meterme en algunos pero no llegaban muy lejos. Al final se ha formado una fuga de 5 corredores y esa ha sido la buena. Los ultimos kilometros han sido una autentica locura, todo el mundo queria estar delante, yo he pillado rueda de Joan Font, pero en los ultimos 500 m habian dos curvas bastantes peligrosas y no he querido jugarmela demasiado. Al final he llegado en 13 posicion ha falta de confirmacion y 2 de sub-23. Mañana para la bisbal

No hay dia bueno ...

2010-02-11T23:42:00.005+01:00

No hay dia bueno, si no es por la lluvia, por el frio, sino por el aire ... Pero bueno lo importante es que hayamos podido cumplir con el entreno de hoy. 4'30 h de lucha contra el aire, en el terreno lo mas llano posible, rodando a mucha cadencia. Ya estamos ha punto de empezar la temporada, para este finde semana aprovechare que no tenemos entreno con el equipo para ir a competir tanto sabado como domingo y acabar de poner la maquina a punto de cara al dia 21 que es en donde nos jugamos todo. Mañana relax

Por lo menos hacia sol. Esperemos que esto no cambie durante esta semana ...

Por fin !!!

2010-02-10T22:07:00.004+01:00

Por fin hemos podido hacer un entreno como dios manda. Desde el jueves pasado que no podia entrenar y la verdad que hoy se ha notado. Habia quedado para entrenar con la Peña Madurga y la verdad que siempre que salgo me asombran mas, como van !!. Un vez ya acoplado perfectamente a la bici, hemos salido hacer una de las rutas que aun no habia, pero en la que repetire seguro. Rodando por la zona de vilafranca, pasando por Begas y por la Llacuna, para acabar con algo mas de 4'30 h i mas de 150 km. Mi intencion era haber alargado un poco mas, pero el tiempo se me hecho encima y al final no los pude hacer. Mañana volveremos ha pasar de los 140 km.

Gabi y Juanito, este año en la Rat-Penat arrasamos jajajajaj

que bien se iva detras de este ''bicho''

Rodillos

2010-02-09T21:01:00.002+01:00

Hoy no me apetecia mojarme, ayer ya tube bastante agua, asi que he decidido quedarme en casa y conformarme con 60 minutos de aburridisimos rodillos. Haber si mañana el dia pinta mejor y puedo salir hacer un fondo.

Concentracion 2010

2010-02-07T19:42:00.006+01:00

Este fin de semana ha sido la tan esperada concentracion. Una concentracion, que para mas que entregar el material, ha servido para conocer un poco mas a los nuevos compañeros, muchos de ellos ya los conocia, pero de otros no. Tanto sabado como domingo estubimos concentrados en un hostal al lado del pueblo de montblanc y en donde nos han servido de lujo. Tema de entrenos ... poco, no mas de 50 km, pero lo importante de este fin de semana era eso hacer piña. Mañana ya volvemos a los entrenos.

En un momento de la salida de hoy

bici 2010. Un autentico pepino

3 horas en remojo

2010-02-04T23:02:00.004+01:00

Hoy tenia que hacer el mismo entreno que el martes, pero esta vez en solitario y con la dificultad de rodar bajo la lluvia. He decidido hacer el mismo recorido que el martes. El entreno consistia en rodar durante 3 horas por terreno sinuoso y con un puerto, pero a ritmo alto, intentando de hacer la maxima media posible. El martes anterior acabe con 30 de media, hoy he acabado las 3 horas con 31,5, y eso que las sensaciones no han sido del todo buenas ... Mañana rodaje suave y sabado primera concentracion con el equipo. Que ganas !!

- Despues de acabar las 3 horas, a una media de 31,5 km/h y 93 km, he rodado hasta llegar a casa llegando con 3'30h, 30 de media, 105 km, 88 de cadencia media, 146 ppm y 175 de pulso maximo

Esto pinta bien

2010-02-02T22:45:00.002+01:00

12 dias, una docena, 1 semana y 5 dias, ... da igual como lo quieras decir, pero es lo que queda para que todo esto empieze. Dia 14 de febrero, primera copa españa en Extremadura, aun nose si el equipo me convocara para ir o no, pero da igual, yo tengo puestas todas las emperanzas en ir y para eso estoy entrenando. Hablando de entreno, hoy acompañado de Arnau y despues de Nafria, hemos ido a completar una salida de las que mas fuerte hemos rodado. Acompañados por el viento hemos acabado con 3'30 h, 115 km, a una media de 30km/h. Mañana un poco de relax

Jornada doble

2010-01-26T20:50:00.004+01:00

Tras el día de ayer, en el que acudi por primera vez en mucho tiempo al masajista y a última hora de la tarde hace una sesion de rodillo, hoy tenia la idea de hacer jornada doble. Primero por la mañana, series, 4 series en Sant Clemente con el 52x14. Por la tarde salida a soltar piernas con Armand y Dalmau a la playa. Ha falta de menos de 1 mes para empezar la temporada las sensaciones son muy buenas. Ojala no cambie la cosa

Por la mañana, series en Sant clemente

Y por la tarde, a soltar piernas a la playa

Sensaciones buenas, y peso tambien

Un finde duro

2010-01-24T20:42:00.003+01:00

Estos ultimos fines de semana estan siendo realmente buenos, mucha cantidad a un ritmo bastante bueno. El sabado quede en con Gerard para ir hacer un fondo, por la nacional n-11. Nos dimos la vuelta un poco antes de llegar a Sant Pol de Mar, y volvimos direccion Barcelona. Cuando estabamos por Mataro, nos encontramos a la grupeta de los pros, en la que estaba Joaquim Rodrigez y Alberto Losada y nos dimos la vuelta para ir unos kilometros con ellos. Seguimos hasta caldes donde nos desviamos para subir los puertos que se hicieron cuando el tour llego a Barcelona. Una vez en Vallgorguina para rapida hacer una coca-cola y media vuelta hasta la nacional de nuevo para ir a Barcelona. Las sensaciones perfectas. A medida que pasaban los kilometros mejor me encontraba y sino fuera porque se me hecho el tiempo encima hubiera continuado para hacer mas.

- Al final me tube que conformar con 5'30 h, 165 km, a una media de 30 km/h y 97 de cadencia media

vaya dos kraks !!

yo y Gerard

Hoy tenia que hacer otro fondo pero un poco mas corto que el de ayer. Asi que nos hemos juntado, Arman, Dalmau, Aitor, Lluis y yo. Hemos ido direccion Begas en donde ellos han apretado y yo me quedado ya que por temas de entreno no podia pasar de cierto pulso. Arriba reagrupamiento y para Sitges pasando por el Pantano. Una vez en Sitges me ha entrado el bajon y de hay hasta casa con un dolor de piernas impresionante. Se puede decir que ha sido la primera pajara de la temporada jajajja.

- Al final 110 km, en 4'30 h, a una media de casi 25 km/h y 87 de cadencia media

Esto es lo que le ha pasado al Aitor. Nose si se ve bien pero lo quieres hacer a posta y no te sale

Parece que vamos arrancando

2010-01-20T22:40:00.003+01:00

Despues de dos dias de relativo descanso, relativo porque tan solo he hecho 45 min de rodillos, hoy me ido hacer un fondo. Me ido direccion el Vendrell, pasando por las costas, para entrar en la n-340 y a la altura del Arboç me deviado para ir a subir las Ventosas, arriba media vuelta y para casa pasando por el pantano. Al principio del entreno tenia las piernas hechas un cromo, supongo que de los dos dias de rodillo, pero a medida que han ido pasando los kilometros me ido encontrando cada vez mejor.

- He llegado a casa con 5 horas, 152 km, a una media de 30 km/h, 152 ppm y 102 de cadencia media

perfil de les ventoses

vuelta por las costas en un día perfecto para entrenar

Otros dos dias duros

2010-01-17T18:14:00.006+01:00

Despues de que el viernes fuera un día de mas que merecido descanso ( salida a soltar piernas ), este fin de semana lo tenia planificado como uno de los mas duros. Para empezar el sabado fui al entreno del Sant Boi con todos los juveniles. Salimos direccion Sitges para despues tirar hacia Olivella y desviarnos direccion el macizo de garraf, mas conocido como Rat-penat, pero por su parte mas ''suave'' y volver por la autovia hasta Sant boi, en donde yo alarge mi salida hasta llegar a casa con 5'15 h, 160 km, a una media de 31 km/h y 92 de cadencia media.
Hoy, y despues de ver el día de lluvia con el que me levantado, he estado a punto de no salir, pero viendo el tiempo que nos espera pera estos primeros dias de la semana he decidido salir e ir direccion el Pantano de Foix, una vez alli, media vuelta y para casa. Al final 3'45 h, 110 km, a una media de 29,3 km/h y 89 de cadencia media. Tenia pensado hacer mas pero con el día que hacia y que iba empapado ya me he dado por satisfecho.

Castelldefels desde la cima del Rat-penat

perfil del Rat-penat por su cara ''suave''

Todo el día de hoy bajo la lluvia

el pantano de foix

3 dias de mucha intensidad

2010-01-14T21:06:00.002+01:00

Tanto el martes, como el miercoles, como hoy han sido dias de mucha intensidad. Pocos kilometros ( maximo 85 ), pero de mucha calidad. El martes sali hacer series: 3 series, en subida ( 2-3 km ) y con el 52 x 15-14. Al final fueron 71 km, 2'27 h una velocidad media de 28,9 km/h, una cadencia media de 89 y 146 de ppm y una maxima de 204, nunca habia llegado a tanto entrenando.

El miercoles sali hacer 2'45 h ya que no me dio tiempo hacer mas. Me fuy direccion Gelida para despues subir los calçots y volver por Begas. Al final fueron 81 km, 2'48 h, a una media de 29 km/h y una cadencia media de 94.

Y hoy me han vuelto a tocar series. Mismas series, mismos kilometros y mismo desarollo. Al final 76 km, 2'38 h, a una media de 29 km/h y una cedencia media de 89

Para mañana un poco de relax

A nivel del mar

2010-01-11T21:33:00.003+01:00

Hoy y como ya puse ayer, hemos vuelto a la seriedad en los entrenamientos, a partir de ahora empieza lo duro. Para hoy y como ''primer dia'' de entreno, he salido a rodar por primera linea de mar. Hasta hoy, cuando venia a rodar a la playa iba de relax moviendo muy poco desarollo, poca velocidad ... vamos soltando piernas, pero hoy no, hoy hemos apretado un poco mas, moviendo un poco mas de desarollo pero ha cadencia alta, que ha su vez hacia ir mas rapido. Sensaciones bastante buenas despues del entreno de ayer, sintoma de que recupero bien. Mañana series.

- He llegado con 2'10h, 60 km, 29,8 km/h de media y 125 ppm

A partir de ahora otra vez en serio

2010-01-10T21:52:00.002+01:00

Hoy 2'30 h con la Peña ha servido para cerrar este ciclo de ''vacaciones''. A partir de mañana volvemos a la rutina y a los entrenos de calidad otra vez. Esperemos que ni el tiempo ni la salud, vuelvan ha fartidiar

Asi es dificil entrenar

2010-01-07T20:13:00.002+01:00

Hoy otra vez el protagonista es el agua, pero en contra del martes que si que sali aunque estubiera lloviendo, hoy no. Hoy me quedado en casa, cada dos por tres miraba la ventana buscando que la lluvia parara para poder salir aunque solo fuera 1 hora, pero no. Asi es dificil enlazar unos entrenos con otros y lo peor de todo que el tiempo pasa y cuando nos demos cuenta estamos en la primera carrera ... Asi que hoy tan solo 45 min aburidisimo rodillo que se me han echo eternos. Mañana no descarto mojarme

Menudo dia

2010-01-06T22:07:00.002+01:00

Despues del día tan malo que hizo ayer ( lluvia, frio ... ) y que me acoste cuando aun estaba lloviendo, para hoy lo que menos me esperara que me dejaran los reyes, seria este fantastico día, que por poner una pega seria el viento que se ha levantado a media mañana por la parte de sant andres de la barca, martorell, ... por todo lo demas perfecto. Cambiando de tema y pasando a los entrenos, hoy habia quedado con Aitor para ir hacer unas 3 horas, y 3 horas hemos hecho. La nota ''mala'' de hoy ha sido que despues del día de series de ayer, acumulado a la lluvia que me estubo caiendo durante todo el entreno, hoy tenia las piernas muy cargadas. Para mañana mas series, haber si el día no se estropea ...

Entreno con la peña

2010-01-03T23:15:00.003+01:00

Para hoy tenia que hacer un entreno de 4 horas, y para ello lo mejor es salir con la Peña Madurga, grupo con el que salgo siempre que puedo y en el que cada vez que voy me hacen pasar un día genial. Hemos salido direccion a Sitges, y ya en la autovia hemos empezado a marcar un buen ritmo. Una vez ya en las costas el ritmo a empezado a subir hasta llegar a Sitges con una media de casi 32 km/h, desde que empeze la pretemporada no habia llegado a unas medias tan altas. Cuando ellos se han parado a almorzar yo he continuado hasta que han acabado y me vuelto a enganxar para ir hasta casa.

- he llegado con 3'30 h, con 110 km a una media de 30,5 km/h.

Acabamos mal ... empezamos peor

2010-01-01T19:26:00.002+01:00

Este año 2009, no lo hemos acabado muy bien que digamos ... en la salida de ayer las sensaciones fueron bastante malas, sensacion de pesadez en las piernas, ... Para hoy tenia pensado salir a soltar piernas, pero el fuerte viento y que cuando me levantado no me encontraba muy bien, he decidido quedarme en casa. Aver mañana que tal.

Con la gorda por el sitio de la flaca

2009-12-30T23:49:00.000+01:00

Para hoy habia quedado con Dalmay y con Armand para salir en btt, pero un mal entendimiento por telefono ha hecho que hoy se presentaran los dos con la bicicleta de carretera ... Yo a causa de una caida de ayer no tenia la bicicleta de carretera a punto asi que me ha tocado ir con la gorda (btt) por el sitio de la flaca (carretera). Al final nos han salido 2'20 h a una media de casi 29 km/h.

a poco de llegar a casa Armand a pinchado, suerte que el llevava recambios porque los mios no creo que le sirvieran ...

Despues de un pequeño descanso

2009-12-27T18:59:00.002+01:00

Despues de pasar estas fiestas fuera, y de desconectar un poco de la bicicleta, hoy he vuelto a cogerla. Cuando los últimos rayos de sol aun daban he salido para completar 1'15 h en la que he podido he disfrutado rodando a mucha cadencia, sin forzar y sin preocuparme de la velocidad. Las sensaciones por el momento son realmente buenas y esperemos que como minimo la cosa vaya igual de bien que hasta ahora.

apurando los últimos rayos de sol

Entreno bajo lluvia

2009-12-23T23:55:00.000+01:00

Para hoy habia quedado con Dalmau y Armand para ir hacer un fondo sobre unas 3'30 h. Hemos tomado direccion la carretera de la Roca y hemos subido el primer puerto, Orrius, a ritmo alegre. Bajada y subida a Parpers, este un poco mas suave. Cuando hemos llegado de nuevo a la Roca a empezado a llover con bastante intensidad y no ha parado durante toda la mañana, asi que he llegado a casa empapado pero con la satisfaccion de poder haber completado el entreno. Despues de la sesion de gimnasio que hize ayer hoy tenia las piernas bastante acartonadas pero a medida que han ido pasando los kilometros esa sensacion ha ido disminuyendo y he podido acabar el entreno mejor de como lo habia empezado.
- 115 km, en 4'00 a una de un poco mas de 29 km/h

Amand, Dalmau y yo subiendo Parpers

Hoy entreno indoor

2009-12-22T21:13:00.002+01:00

Para hoy y como cada martes, he acudido a la que es la penultima sesion de gimnasio. Despues del gimnasio, normalmente acostumbro a salir un rato a rodar, pero hoy y con el día que hace me ha hecho que me tenga que subir a los rodillos por segundo día consecutivo. Al final ha sido 60 min de rodillo, moviendo poco desarollo con mucha agilidad. Para mañana si el día sigue asi no descarto mojarme ....

Que rapido me ha pasado el tiempo

2009-12-21T21:11:00.004+01:00

No soy muy amigo de los rodillos, es mas hay dias que prefiero mojarme que tener que subirme a unos, pero entre la lluvia que no a parado de caer durante todo el dia mas el frio que hacia ha hecho que al final me decantara para subirme en ellos. Normalmente se me hacen eternos los minutos subido en los rodillos, pero hoy se me han pasado volando ... quando me he dado cuenta llebaba ya 1'30 h y he decidido bajarme porque tenia cosas que hacer, sino no hubiera dudado en seguir.

Hoy se me ha pasado el tiempo volando

Carrera social del pavo en Sant pere de ribes

2009-12-20T20:44:00.005+01:00

Como el año pasado, este domingo decidi acudir a la Carrera que se celebra en Sant Pere de Ribes y en la que cada año me sirve para ver que las cosas de momento estan hiendo por buen camino ya que cada día me encuentro mejor y con mas ganas. La carrera de este año consistia en dar 6 vueltas al mismo recorido de cada año, pero este año tenia una motivacion especial ya que queria mejorar la 10 posicion que logre el año pasado. La carrera empezo como todas a ritmo durisimo con muchisimos intentos de escapada y en los que consegui meterme en la fuga buena, hemos echo mas de media vuelta en fuga pero la gente empezo a no pasar al relevo y el peloton cada vez nos tenia mas cerca, entonces arranque con la intencion de marcharme solo y lo consegui. Estube vuelta y media escapado en solitario llegando a tener 50 segundos de maxima diferencia, pero al final acabe neutralizado. A partir de ese momento intente de todas las formas posibles meterme en mas fugas pero en las que conseguiamos entrar duraban muy poco y enseguida eramos cazados. Al final un grupito de 5 entraron escapados y yo en el espring del peloton consegui ganarlo y conseguir una 6 posicion en la que he acabado muy contento.

rodando en la 2 vuelta escapado. Photo©: Carles Soler

en un momento de carrera probandolo junto a Carlos Verona

espring del peloton en donde me pude imponer y hacer el 6 puesto

Repetimos

2009-11-26T21:38:00.002+01:00

Hoy hemos repetido el entreno del martes, es decir, primero gimnasio y despues 1'30 rodando. Ha sido un entrenos igual, mismos ejercicios, mismas recuperaciones, mismas series y misma intensidad, por repetir he repetido incluso el recorido en bici.

- en una mañana en donde el viento a vuelto a ser bastante fuerte, he llegado con 1'30 min a 116 ppm y 102 cad

Acumulando trabajo

2009-11-25T23:07:00.003+01:00

Para hoy habia quedado con Gabi, para ir hacer dos horas llanas, en donde el viento de cara que nos ha ido dando durante todo el camino de ida, ha hecho que forzaramos un poco mas de lo debido. Las sensaciones son muy buenas, pero tengo miedo de empezar a tope y a mitad llegar pasado, como me paso este año, asi que supongo que seguiremos sin apretar ...

- al final he alargado un poco llegando a 2'10h, con 142 de ppm y 99 cad

Jornada doble

2009-11-24T22:42:00.002+01:00

Para hoy y como cada martes, tenia que ir al gimnasio y despues salir 1'30h a soltar piernas. Hoy y durante esta semana, tengo pensado aflojar un poco y dejar asimilar bien al cuerpo estas 3 semanas de entreno en las que solo busco el ir acumulando kilometros para hacer la base de cara al proximo mes en donde los fondos ( 4 horas ) ya iran aumentando de calidad.

- en un día en el que he recuperado bien el finde semana, he llegado a casa despues de 2 horas de gimnasio con 1'30 min , 119 ppm y 101 cad

La pobla de lillet

2009-11-23T20:44:00.003+01:00

Como ya sabreis, el proximo 9 de mayo se celebrara la Cursa del Llobregat o Pobla de Lillet - Sant Boi, lo antes conocido la Berga - Sant Boi, pues hay hemos pasado el fin de semana, en la Pobla de Lillet junto a gran parte del equipo. Fueron dos dias de autentico ciclismo el que hubo ya que el sabado por la mañana habia una caminata por la zona proxima de la Pobla, para ser exactos 1'55 min de caminata. Por la tarde el Sant Boi organizo una gimcana para los mas pequeños, mas de 25 niños y niñas se juntaron para hacerla y despues una xarla sobre ciclismo. El domingo, cogimos las bicicletas de carretera, junto a gente de la Pobla para hacer unos 60 km. En definitiva, un fin de semana diferente en donde por el simple hecho de estar donde estabamos (paisajes impresionantes) ya valia la pena ...

Raya, yo, Aitor y Fran

Hoy tocaba rueda gorda

2009-11-01T20:47:00.002+01:00

Despues de que ayer hiciera una sesion de gimnasio y despues hora y media de carretera, hoy me ha tocado dejar aparcada la bici de carretera y coger la de montaña. Hacia bastante tiempoue no la cogia, pero la verdad que me he notado muy comodo con ella. La salida consistia en hacer dos horas sin forzar, exagerando la cadecia y en los descensos sin ariesgar en exceso.

vistas desde Sant Antonio

Ahora si !!! arrancamos !!!

2009-10-30T18:56:00.002+01:00

Ahora si que puedo decir que ya he empezado la pretemporada. Durante las dos semanas anteriores estube haciendo piscina y andar pero no todos los dias, a partir de ahora volvemos a los entrenos diarios. En este primer día he salido a rodar un par de horas con mucha agilidad y sin apretar, ya abra tiempo de apretar este año ...

- En un día soleado y acompañado del viento he acabado con 1'55 h 55 km

De nuevo en marcha

2009-10-22T19:08:00.002+02:00

Ya estamos de nuevo aqui. Despues de estas 3 semanas de paron total, empezamos a entrenar. Por a hora la bicicleta de carretera queda un poco aparcada y empezaremos hacer los primeros kilometros de la temporada con la bicicleta de montaña. Estos dos primeros días de entreno serviran para ir calentando de cara al mes de noviembre donde ya empezamos con realmente la pretemporada, por ahora piscina, andar, btt y poco más. Este año paso a amateur y estaré en Campo Claro, uno de los mejores equipos en Cataluña, así que este año tacara apretar los dientes para no decepcionar a aquellos que me han dado una oportunidad de estar en un buen equipo.

Temporada 2009

2009-10-06T16:06:00.003+02:00

A estas alturas de la temporada toca mirar un poco atras y ver si todos los esfuerzos durante estos meses han valido la pena. Este es un pequeño resumen de mi temporada.

Sociales:

23-12-2008: carrera del pavo: 10 puesto
25-1-2009: cursa btt Sant Vicents Montalt: 8 puesto
15-2-2009: cursa social Bescanó: 3 puesto
22-2-2009: pujada al Obac: 3 puesto
1-3-2009: cursa social Olot: 1 puesto

Copa Catalana:

21-3-2009: XXV ciutat Igualada: 5 puesto
3-5-2009: campionat de Terrassa: 21 puesto
13-6-2009: campinat de Catalunya CRI: 6 puesto
11-7-2009: campionat de Catalunya ruta: 12 puesto
18-7-2009: Pico de aguila: 3 puesto
9-8-2009: XXV trofeu Sant Llorenç: 23 puesto
26-9-2009: copa catalana Sant Joan les Fonts: 2 puesto
general copa catalana: 10 puesto
general combinada: 2 puesto

Copa criterium:

8-3-2009: 34 trofeu quirze martí: 5 puesto
19-7-2009: XI matinal hospitalet: 2 puesto
15-8-2009: XXVIII trofeu Sant Roc: 4 puesto
23-8-2009: escalada castell Sant Joan de Blanes: 3 puesto
12-9-2009: trofeu ciutat de Sant Boi: 14 puesto
19-9-2009: IX memorial Gabriel Bosc: 3 puesto
27-9-2009: gran premi ciutat del Prat: 19 puesto
general copa criterium: 3 puesto

Ahora si !!! se fini

2009-09-27T22:14:00.003+02:00

Despues de dar por acabada mi temporada la semana pasada, recibi la llamada de Jesus diciendo que tenia que acudir a las últimas carreras de la temporada, que no podiamos hacerle el feo al organizador. Asi que el sabado corrimos en Sant Joan les fonts en donde nos cayo una tromba de agua ... toda la carrera lloviendo, con un frio impresionante y en donde consegui hacer 2 detras de Cristian que estubo escapado desde el primer puerto. El domingo corrimos en el Prat circuito llano de poco mas de un kilometro y cada cinco vueltas esprines en donde me permitido tomarme el día un poquito de descanso al ver que nada mas empezar se han escapado 4 corredores y que ya no habian puntos que cojer, al final el 19 llegando a meta sin ningun estres.

Genis, Cristian y yo

Esto se acabo

2009-09-23T14:15:00.002+02:00

Esto se acabo. Tan solo quedan dos carreras, una copa catalana en Sant Joan de les Fonts en la que a priori tendria que salir a defender el mallot de la combianda, pero por decision de los arbitros no me dejan llevarlo ... asi que nada, y el domingo una carrera en el Prat que no cuenta para nada, ni copa catalana ni criterium, asi que prefiero no arriesgar a sufrir ninguna caida. Por lo tanto el fin de semana pasado se acabo mi temporada como juvenil. A partir de ahora a descansar y a esperar en que algun equipo amater llame ... Este fin de semana tubimos carrera en Sant Joan Despi, al final acaba tercero en otra carrera en la que si el equipo hubiera ayudado podriamos haber ganado ... ya que en cada una de las vueltas en donde habia puntos las ganaba.

Lo dicho a partir de ahora a descansar un mes ... nos vemos en amater !!!

Aun no hemos acabado

2009-09-08T22:37:00.002+02:00

Aunque haga mucho que no actualizo, no hemos acabado la temporada. Seguimos entrenando y compitiendo. Ya quedan pocas carreras, cinco: tres criteriums ( sant boi, sant joan despi y el prat ) y dos copas catalanas ( vilanova del cami y sant joan de les fonts ) y en todas ellas tengo algo por lo que luchar, en las criteriums por conseguir ponernos lideres, y que mejor manera que en sant boi ( mi pueblo ) y en la copa catalana para mantener el de lider de la combinada.

Asi que hoy en compañia de Aitor hemos ido a rodar con la compañia del viento que no ha parado de molestar durante todo el camino ... 95 km, en 3:15 min y con una sensacion de vacio bastante grande.