Hoy entreno indoor

Para hoy y como cada martes, he acudido a la que es la penultima sesion de gimnasio. Despues del gimnasio, normalmente acostumbro a salir un rato a rodar, pero hoy y con el día que hace me ha hecho que me tenga que subir a los rodillos por segundo día consecutivo. Al final ha sido 60 min de rodillo, moviendo poco desarollo con mucha agilidad. Para mañana si el día sigue asi no descarto mojarme ....

Que rapido me ha pasado el tiempo

No soy muy amigo de los rodillos, es mas hay dias que prefiero mojarme que tener que subirme a unos, pero entre la lluvia que no a parado de caer durante todo el dia mas el frio que hacia ha hecho que al final me decantara para subirme en ellos. Normalmente se me hacen eternos los minutos subido en los rodillos, pero hoy se me han pasado volando ... quando me he dado cuenta llebaba ya 1'30 h y he decidido bajarme porque tenia cosas que hacer, sino no hubiera dudado en seguir.

Hoy se me ha pasado el tiempo volando

Carrera social del pavo en Sant pere de ribes

Como el año pasado, este domingo decidi acudir a la Carrera que se celebra en Sant Pere de Ribes y en la que cada año me sirve para ver que las cosas de momento estan hiendo por buen camino ya que cada día me encuentro mejor y con mas ganas. La carrera de este año consistia en dar 6 vueltas al mismo recorido de cada año, pero este año tenia una motivacion especial ya que queria mejorar la 10 posicion que logre el año pasado. La carrera empezo como todas a ritmo durisimo con muchisimos intentos de escapada y en los que consegui meterme en la fuga buena, hemos echo mas de media vuelta en fuga pero la gente empezo a no pasar al relevo y el peloton cada vez nos tenia mas cerca, entonces arranque con la intencion de marcharme solo y lo consegui. Estube vuelta y media escapado en solitario llegando a tener 50 segundos de maxima diferencia, pero al final acabe neutralizado. A partir de ese momento intente de todas las formas posibles meterme en mas fugas pero en las que conseguiamos entrar duraban muy poco y enseguida eramos cazados. Al final un grupito de 5 entraron escapados y yo en el espring del peloton consegui ganarlo y conseguir una 6 posicion en la que he acabado muy contento.

rodando en la 2 vuelta escapado. Photo©: Carles Soler

en un momento de carrera probandolo junto a Carlos Verona

espring del peloton en donde me pude imponer y hacer el 6 puesto

Repetimos

Hoy hemos repetido el entreno del martes, es decir, primero gimnasio y despues 1'30 rodando. Ha sido un entrenos igual, mismos ejercicios, mismas recuperaciones, mismas series y misma intensidad, por repetir he repetido incluso el recorido en bici.

- en una mañana en donde el viento a vuelto a ser bastante fuerte, he llegado con 1'30 min a 116 ppm y 102 cad

Acumulando trabajo

Para hoy habia quedado con Gabi, para ir hacer dos horas llanas, en donde el viento de cara que nos ha ido dando durante todo el camino de ida, ha hecho que forzaramos un poco mas de lo debido. Las sensaciones son muy buenas, pero tengo miedo de empezar a tope y a mitad llegar pasado, como me paso este año, asi que supongo que seguiremos sin apretar ...

- al final he alargado un poco llegando a 2'10h, con 142 de ppm y 99 cad

Jornada doble

Para hoy y como cada martes, tenia que ir al gimnasio y despues salir 1'30h a soltar piernas. Hoy y durante esta semana, tengo pensado aflojar un poco y dejar asimilar bien al cuerpo estas 3 semanas de entreno en las que solo busco el ir acumulando kilometros para hacer la base de cara al proximo mes en donde los fondos ( 4 horas ) ya iran aumentando de calidad.

- en un día en el que he recuperado bien el finde semana, he llegado a casa despues de 2 horas de gimnasio con 1'30 min , 119 ppm y 101 cad

La pobla de lillet

Como ya sabreis, el proximo 9 de mayo se celebrara la Cursa del Llobregat o Pobla de Lillet - Sant Boi, lo antes conocido la Berga - Sant Boi, pues hay hemos pasado el fin de semana, en la Pobla de Lillet junto a gran parte del equipo. Fueron dos dias de autentico ciclismo el que hubo ya que el sabado por la mañana habia una caminata por la zona proxima de la Pobla, para ser exactos 1'55 min de caminata. Por la tarde el Sant Boi organizo una gimcana para los mas pequeños, mas de 25 niños y niñas se juntaron para hacerla y despues una xarla sobre ciclismo. El domingo, cogimos las bicicletas de carretera, junto a gente de la Pobla para hacer unos 60 km. En definitiva, un fin de semana diferente en donde por el simple hecho de estar donde estabamos (paisajes impresionantes) ya valia la pena ...

Raya, yo, Aitor y Fran

Hoy tocaba rueda gorda

Despues de que ayer hiciera una sesion de gimnasio y despues hora y media de carretera, hoy me ha tocado dejar aparcada la bici de carretera y coger la de montaña. Hacia bastante tiempoue no la cogia, pero la verdad que me he notado muy comodo con ella. La salida consistia en hacer dos horas sin forzar, exagerando la cadecia y en los descensos sin ariesgar en exceso.

vistas desde Sant Antonio