Con la gorda por el sitio de la flaca

Para hoy habia quedado con Dalmay y con Armand para salir en btt, pero un mal entendimiento por telefono ha hecho que hoy se presentaran los dos con la bicicleta de carretera ... Yo a causa de una caida de ayer no tenia la bicicleta de carretera a punto asi que me ha tocado ir con la gorda (btt) por el sitio de la flaca (carretera). Al final nos han salido 2'20 h a una media de casi 29 km/h.

a poco de llegar a casa Armand a pinchado, suerte que el llevava recambios porque los mios no creo que le sirvieran ...

Despues de un pequeño descanso

Despues de pasar estas fiestas fuera, y de desconectar un poco de la bicicleta, hoy he vuelto a cogerla. Cuando los últimos rayos de sol aun daban he salido para completar 1'15 h en la que he podido he disfrutado rodando a mucha cadencia, sin forzar y sin preocuparme de la velocidad. Las sensaciones por el momento son realmente buenas y esperemos que como minimo la cosa vaya igual de bien que hasta ahora.




apurando los últimos rayos de sol

Entreno bajo lluvia

Para hoy habia quedado con Dalmau y Armand para ir hacer un fondo sobre unas 3'30 h. Hemos tomado direccion la carretera de la Roca y hemos subido el primer puerto, Orrius, a ritmo alegre. Bajada y subida a Parpers, este un poco mas suave. Cuando hemos llegado de nuevo a la Roca a empezado a llover con bastante intensidad y no ha parado durante toda la mañana, asi que he llegado a casa empapado pero con la satisfaccion de poder haber completado el entreno. Despues de la sesion de gimnasio que hize ayer hoy tenia las piernas bastante acartonadas pero a medida que han ido pasando los kilometros esa sensacion ha ido disminuyendo y he podido acabar el entreno mejor de como lo habia empezado.
- 115 km, en 4'00 a una de un poco mas de 29 km/h

Amand, Dalmau y yo subiendo Parpers

Hoy entreno indoor

Para hoy y como cada martes, he acudido a la que es la penultima sesion de gimnasio. Despues del gimnasio, normalmente acostumbro a salir un rato a rodar, pero hoy y con el día que hace me ha hecho que me tenga que subir a los rodillos por segundo día consecutivo. Al final ha sido 60 min de rodillo, moviendo poco desarollo con mucha agilidad. Para mañana si el día sigue asi no descarto mojarme ....

Que rapido me ha pasado el tiempo

No soy muy amigo de los rodillos, es mas hay dias que prefiero mojarme que tener que subirme a unos, pero entre la lluvia que no a parado de caer durante todo el dia mas el frio que hacia ha hecho que al final me decantara para subirme en ellos. Normalmente se me hacen eternos los minutos subido en los rodillos, pero hoy se me han pasado volando ... quando me he dado cuenta llebaba ya 1'30 h y he decidido bajarme porque tenia cosas que hacer, sino no hubiera dudado en seguir.

Hoy se me ha pasado el tiempo volando

Carrera social del pavo en Sant pere de ribes

Como el año pasado, este domingo decidi acudir a la Carrera que se celebra en Sant Pere de Ribes y en la que cada año me sirve para ver que las cosas de momento estan hiendo por buen camino ya que cada día me encuentro mejor y con mas ganas. La carrera de este año consistia en dar 6 vueltas al mismo recorido de cada año, pero este año tenia una motivacion especial ya que queria mejorar la 10 posicion que logre el año pasado. La carrera empezo como todas a ritmo durisimo con muchisimos intentos de escapada y en los que consegui meterme en la fuga buena, hemos echo mas de media vuelta en fuga pero la gente empezo a no pasar al relevo y el peloton cada vez nos tenia mas cerca, entonces arranque con la intencion de marcharme solo y lo consegui. Estube vuelta y media escapado en solitario llegando a tener 50 segundos de maxima diferencia, pero al final acabe neutralizado. A partir de ese momento intente de todas las formas posibles meterme en mas fugas pero en las que conseguiamos entrar duraban muy poco y enseguida eramos cazados. Al final un grupito de 5 entraron escapados y yo en el espring del peloton consegui ganarlo y conseguir una 6 posicion en la que he acabado muy contento.

rodando en la 2 vuelta escapado. Photo©: Carles Soler

en un momento de carrera probandolo junto a Carlos Verona

espring del peloton en donde me pude imponer y hacer el 6 puesto

Repetimos

Hoy hemos repetido el entreno del martes, es decir, primero gimnasio y despues 1'30 rodando. Ha sido un entrenos igual, mismos ejercicios, mismas recuperaciones, mismas series y misma intensidad, por repetir he repetido incluso el recorido en bici.

- en una mañana en donde el viento a vuelto a ser bastante fuerte, he llegado con 1'30 min a 116 ppm y 102 cad

Acumulando trabajo

Para hoy habia quedado con Gabi, para ir hacer dos horas llanas, en donde el viento de cara que nos ha ido dando durante todo el camino de ida, ha hecho que forzaramos un poco mas de lo debido. Las sensaciones son muy buenas, pero tengo miedo de empezar a tope y a mitad llegar pasado, como me paso este año, asi que supongo que seguiremos sin apretar ...

- al final he alargado un poco llegando a 2'10h, con 142 de ppm y 99 cad

Jornada doble

Para hoy y como cada martes, tenia que ir al gimnasio y despues salir 1'30h a soltar piernas. Hoy y durante esta semana, tengo pensado aflojar un poco y dejar asimilar bien al cuerpo estas 3 semanas de entreno en las que solo busco el ir acumulando kilometros para hacer la base de cara al proximo mes en donde los fondos ( 4 horas ) ya iran aumentando de calidad.

- en un día en el que he recuperado bien el finde semana, he llegado a casa despues de 2 horas de gimnasio con 1'30 min , 119 ppm y 101 cad

La pobla de lillet

Como ya sabreis, el proximo 9 de mayo se celebrara la Cursa del Llobregat o Pobla de Lillet - Sant Boi, lo antes conocido la Berga - Sant Boi, pues hay hemos pasado el fin de semana, en la Pobla de Lillet junto a gran parte del equipo. Fueron dos dias de autentico ciclismo el que hubo ya que el sabado por la mañana habia una caminata por la zona proxima de la Pobla, para ser exactos 1'55 min de caminata. Por la tarde el Sant Boi organizo una gimcana para los mas pequeños, mas de 25 niños y niñas se juntaron para hacerla y despues una xarla sobre ciclismo. El domingo, cogimos las bicicletas de carretera, junto a gente de la Pobla para hacer unos 60 km. En definitiva, un fin de semana diferente en donde por el simple hecho de estar donde estabamos (paisajes impresionantes) ya valia la pena ...

Raya, yo, Aitor y Fran

Hoy tocaba rueda gorda

Despues de que ayer hiciera una sesion de gimnasio y despues hora y media de carretera, hoy me ha tocado dejar aparcada la bici de carretera y coger la de montaña. Hacia bastante tiempoue no la cogia, pero la verdad que me he notado muy comodo con ella. La salida consistia en hacer dos horas sin forzar, exagerando la cadecia y en los descensos sin ariesgar en exceso.

vistas desde Sant Antonio

Ahora si !!! arrancamos !!!

Ahora si que puedo decir que ya he empezado la pretemporada. Durante las dos semanas anteriores estube haciendo piscina y andar pero no todos los dias, a partir de ahora volvemos a los entrenos diarios. En este primer día he salido a rodar un par de horas con mucha agilidad y sin apretar, ya abra tiempo de apretar este año ...

- En un día soleado y acompañado del viento he acabado con 1'55 h 55 km

De nuevo en marcha

Ya estamos de nuevo aqui. Despues de estas 3 semanas de paron total, empezamos a entrenar. Por a hora la bicicleta de carretera queda un poco aparcada y empezaremos hacer los primeros kilometros de la temporada con la bicicleta de montaña. Estos dos primeros días de entreno serviran para ir calentando de cara al mes de noviembre donde ya empezamos con realmente la pretemporada, por ahora piscina, andar, btt y poco más. Este año paso a amateur y estaré en Campo Claro, uno de los mejores equipos en Cataluña, así que este año tacara apretar los dientes para no decepcionar a aquellos que me han dado una oportunidad de estar en un buen equipo.

Temporada 2009

A estas alturas de la temporada toca mirar un poco atras y ver si todos los esfuerzos durante estos meses han valido la pena. Este es un pequeño resumen de mi temporada.

Sociales:

• 23-12-2008: carrera del pavo: 10 puesto
• 25-1-2009: cursa btt Sant Vicents Montalt: 8 puesto
• 15-2-2009: cursa social Bescanó: 3 puesto
• 22-2-2009: pujada al Obac: 3 puesto
• 1-3-2009: cursa social Olot: 1 puesto

Copa Catalana:

• 21-3-2009: XXV ciutat Igualada: 5 puesto
• 3-5-2009: campionat de Terrassa: 21 puesto
• 13-6-2009: campinat de Catalunya CRI: 6 puesto
• 11-7-2009: campionat de Catalunya ruta: 12 puesto
• 18-7-2009: Pico de aguila: 3 puesto
• 9-8-2009: XXV trofeu Sant Llorenç: 23 puesto
• 26-9-2009: copa catalana Sant Joan les Fonts: 2 puesto
• general copa catalana: 10 puesto
• general combinada: 2 puesto

Copa criterium:

• 8-3-2009: 34 trofeu quirze martí: 5 puesto
• 19-7-2009: XI matinal hospitalet: 2 puesto
• 15-8-2009: XXVIII trofeu Sant Roc: 4 puesto
• 23-8-2009: escalada castell Sant Joan de Blanes: 3 puesto
• 12-9-2009: trofeu ciutat de Sant Boi: 14 puesto
• 19-9-2009: IX memorial Gabriel Bosc: 3 puesto
• 27-9-2009: gran premi ciutat del Prat: 19 puesto
• general copa criterium: 3 puesto

Ahora si !!! se fini

Despues de dar por acabada mi temporada la semana pasada, recibi la llamada de Jesus diciendo que tenia que acudir a las últimas carreras de la temporada, que no podiamos hacerle el feo al organizador. Asi que el sabado corrimos en Sant Joan les fonts en donde nos cayo una tromba de agua ... toda la carrera lloviendo, con un frio impresionante y en donde consegui hacer 2 detras de Cristian que estubo escapado desde el primer puerto. El domingo corrimos en el Prat circuito llano de poco mas de un kilometro y cada cinco vueltas esprines en donde me permitido tomarme el día un poquito de descanso al ver que nada mas empezar se han escapado 4 corredores y que ya no habian puntos que cojer, al final el 19 llegando a meta sin ningun estres.

Genis, Cristian y yo

Esto se acabo

Esto se acabo. Tan solo quedan dos carreras, una copa catalana en Sant Joan de les Fonts en la que a priori tendria que salir a defender el mallot de la combianda, pero por decision de los arbitros no me dejan llevarlo ... asi que nada, y el domingo una carrera en el Prat que no cuenta para nada, ni copa catalana ni criterium, asi que prefiero no arriesgar a sufrir ninguna caida. Por lo tanto el fin de semana pasado se acabo mi temporada como juvenil. A partir de ahora a descansar y a esperar en que algun equipo amater llame ... Este fin de semana tubimos carrera en Sant Joan Despi, al final acaba tercero en otra carrera en la que si el equipo hubiera ayudado podriamos haber ganado ... ya que en cada una de las vueltas en donde habia puntos las ganaba.

Lo dicho a partir de ahora a descansar un mes ... nos vemos en amater !!!

Aun no hemos acabado

Aunque haga mucho que no actualizo, no hemos acabado la temporada. Seguimos entrenando y compitiendo. Ya quedan pocas carreras, cinco: tres criteriums ( sant boi, sant joan despi y el prat ) y dos copas catalanas ( vilanova del cami y sant joan de les fonts ) y en todas ellas tengo algo por lo que luchar, en las criteriums por conseguir ponernos lideres, y que mejor manera que en sant boi ( mi pueblo ) y en la copa catalana para mantener el de lider de la combinada.

Asi que hoy en compañia de Aitor hemos ido a rodar con la compañia del viento que no ha parado de molestar durante todo el camino ... 95 km, en 3:15 min y con una sensacion de vacio bastante grande.

De vuelta de vacaciones

Ya hemos vuelto de vacaciones y lo hemos vuelto igual que nos fuimos, haciendo 4 en las dos carreras que he corrido. El domingo pasado corrimos en Hospitalet dels Infants donde acabe 4. Hoy hemos tenido carrera en Blanes. La carrera consistia en subir al castillo, primero en linia y luego una cronoescalada. En la de ruta llegaba tercero con el mismo tiempo que el segundo y a 14 segundos del primero, despues en la crono llegaba cuarto. Al final en la general 4 a medio segundo del 3, pero lo mas importante que estamos a 10 puntos del lider de la criterium. La proxima Sant Boi !!!

Preparado para mañana

Los dias antes de las competiciones es el día en el que menos tienes que exprimite, asi que hoy he salido de buena mañana, asi evitaba el calor que poco despues aria, y he ido a soltar pienas hasta Castelldefels. En una salida en la que se me ha echo especialmente larga y en donde he acusado el esfuerzo de ayer. Por la tarde me ha llamado Jesus y ma dicho que era lider de la combinada a causa de que Cristian a haver cambiado de equipo se le anularan los puntos que tenia, una cosa que llevaba mucho tiempo peleando por ella y ahora que ya me habia casi olvidado, soy lider. La primera reaccion a sido de alegria, pero luego en frio hubiera preferido ponerme lider en carrera ...

- 55 km, 2:00 min, a una media de 29 km/h

ligero!!!

Despues de que la semana pasada fuese de recuperacion de la vuelta a Pamplona, esta es una vuelta a la monotona, pero eficiente rutina de series, rodar, fondo, ... El martes me tocaban 2:30 min con 2 puertos en cada uno unas series distintas, así que me fui hacer ullastrell y Sant clemente, 85km, 2:40 min a una media de 31,5 km/h. Ayer quede con Aitor para salir a rodar a última hora de la tarde para evitar el calor y el viento que hacia por la mañana, 60 km, 2:10 min, a una media de 29 km/h. Para hoy tenia que hacerme sobre unas 3 horas con 2 puertos durillos, en cada uno sus series. El primero a sido Begas que lo he subido en 16:12 min, el segundo puerto, la creu d'aragall, lo tenia que subir sentado, tirando de fuerza y al 85%. Al final han sido 87 km, 2:48 min, a una media de 31 km/h. Cuando he vuelto a casa me pesado y no me lo podia creer, 55 kg ...

perfil del entreno

Trabajamos bien pero al final nada

Ayer tubimos carrera en la galera, la carrera consistia en dar 12 vueltas a un circuito de 6,5 km practicamente llanos, el objetivo etaba claro, que Aitor ganase la carrera y se pusiera lider de la general y yo ganar las metas volantes y ponerme lider de la combinada. El equipo trabajo fenomenal pero al final ni una cosa ni otra. De salida muchos intentos de escapada pero el equipo siempre los echaba abajo. Asi se llegaba a la primera meta volante, el equipo me lanzo bien, pero me dejaron demasiado lejos y el espring se me izo eterno. De hay hasta 2 vueltas para el final se formo una escapada de 5 corredores que el equipo con la ayuda del Sarfa y Cjam echo abajo. Una vez con la escapada neuralizada el equipo empezo a tirar con fuerza para lanzar a Aitor para el espring, pero con el castigo que llevabamos fue dificil, a falta de 1 km para el final lance a Aitor con todas mis fuerzas ( que en ese momento no eran muchas ) y lo deje a falta de 200 m bien colocado, pero hoy no era nuestro día. Al final victoria de Zurita por delane de Moreno y

Alejandro Lopez.

el equipo estubo fenomenal

victoria de Zurita

perfil de la carrera

Muy poco

Continuamos saliendo tan solo a soltar piernas, sin apretar y hoy he quedado con Aitor que estrenaba bici y hemos ido direccion Olesa. Las sensaciones buenas dentro de lo que cabe, y con ganas de correr el domingo y de poder recuperar el mallot de la combinada.

51 km, 1:50 min a una media de 27,5 km/h

Semanita de relax

Esta semana me toca recuperar del esfuerzo de la vuelta a pamplona y desconectar un poco para luego volver a empezar con mas fuerza para acabar la temporada a tope en la Vuelta a Castellon de medias de septiembre. Por ahora salidas cortas, no mas de 1:30 min, y sin forzar. Este domingo tenemos copa catalana en la Galera, objetivo: intentar de recuperar el mallot de la combinada, aver si es posible.

volvemos a estar por aqui

Ya hacia mucho tiempo que no escribia nada, tampoco tenia pensado hacerlo hasta que no pasaran las vacaciones, pero los últimos resultados mezclados con las buenas sensacion me han hecho que escribiera. Ara un mes que corrimos en huesca, una de las carreras mas duras y con mas calor de todas, la carrera salio a mil por hora hasta que se formo la escapada buena en la que me meti con 2 compañeros mas, Salva y Barreu, poco a poco la escapada fue perdiendo gente hasta que al inicio del último puerto solo quedabamos Genis ( cjam ) Victor ( Sarfa ) un huesca y yo. A falta de 6 km para meta me la quise jugar atacando desde lejos sabiendo que aun quedaba lo mas duro y en parte me salio bien ya que el huesca se quedaba y por delante solo quedabamos 3, en ese momento tenia podio seguro. Comenzamos los últimos 4 km con una media de 9% de desnivel y con rampas de mas de 12 % y en ese momento Victor y Genis ablaron entre ellos para intentar de desfondarme y poderse jugar entre ellos la etapa, atacaba Genis, Victor a mi rueda, lo pillaba, atacaba Victor, Genis a mi rueda, ... asi todo el rato hasta que se me va Victor y empieza a pillar metros y ya no lo veriamos hasta meta, por detras genis me gano el espring y acaba en una 3 posicion, pero contento porque tambien me lleve las metas volantes y con eso me pongo a solo 2 puntos del mallot de la combinada.

Genis, Victor y yo

en la escapada ya en los últimos km

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Al día siguente corrimos en hospitalet, un circuito llano en donde Astals ( cjam ) gano gracias a que estubo los 3 primeros esprines escapado. Yo al final acabe segundo. Poco a poco vamos recortando puntos al lider despues de no puntuar en Terrassa. Este finde semana hay otra criterium, intentaremos seguir recortando puntos hasta ponernos lideres

último espring, Cristian ganaba la carrera y yo ganaba el espring

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La semana pasada fuimos a correr la vuelta a pamplona, en donde el primer día perdi demasiado tiempo a causa de una averia, pero los demas días estubimos intentando de disputar las etapas. Al final 5 por equipos, Aitor 11 de la general, Barreu 28 y yo 30, pero con la sensacion de que si no llega a ser por la averia del primer dia nos hubieramos metido entre los 15 primeros

presentacion del equipo foto:www.ciclismociclistas.com

llegada del primer dia foto:http://www.ciclismociclistas.com/

escapado en el puerto de primera del último día foto:http://www.ciclismociclistas.com/

Apretando

Hoy a sido el unico día de la semana en el que tenia pensado apretar. Teniendo en cuenta las no muy buenas sensaciones de estos últimos días, para hoy no era muy optimista pero la sorpesa a sido que me encontrado muy bien, conforme iban pasando los kilometros mejor me encontraba, y volvia a recuperar la xispa que tanto echaba en falta, espero que las sensaciones continuen y podamos recuperar el mallot de la combinada.

- al final han sido 90 km, en 2:45 min, a 145 ppm y 187 pmm de maxima




perfil del domingo

Gafado fuera de Cataluña

Parece que este gafado ... cuando salimos de Cataluña no tenemos suerte. La pasada semana estubimos corriendo en Besaya, la vuelta mas importante de España y en las que tenia muchas ganas de ir. Pero el domingo anterior corrimos el campeonato de cataluña de contralerroj, una modalidad en la que nunca he conseguido despuntar pero en la de este año he acabado muy contento terminando 6 a poco menos de 50 segundos del primero, mi compañero de equipo Alejandro Barreu. Despues de ese resultado aun iba con muchas mas ganas a Besaya.

En la primera etapa me encontre francamente bien perdiendo menos de 30 segundos con los mejores en las duras rampas del final de etapa. En la segunda salimos bajo un intenso aguacero y frio, una vez pasado el puerto y a menos de 25 km de meta, empezo el calbario, cuando iba a comerme la barrita que tenia, en uno de los baches de la carretera y con las manos mojadas del agua que caia, se me caio la barrita y me tube que hacer toda la etapa con un gel y en los ultimos 15 km me entro el pajaron ... 15 km solo me faltaban 15 km pero a mi se me hizieron eternos, al final perdi algo menos de 15 min y todas las opciones de hacer algo se esfumaron. En la tercera etapa, 70 km '' llanos '' con final en alto, intente disputar las matas volantes y los esprines especiales pero seguia gafado, 4 en los dos. Un vez en el puerto a marcar un ritmete llevadero hasta arriba y intentar de gastar lo menos posible de cara al último día, pero como ya he dicho esta gafado y por la noche me empece a encontrar mal del estomago, muchas nauseas y frio, a media noche no puede aguantar mas y vomite todo ... al dia sigiente y despues de no desayunar nada y no comer nada decidi no salir.

Ahora intentar de recuperar fuerzas cara la proxima carrera de este domingo en Huesca en donde intentaremos mantener el mallot de la general de Aitor y recuperar el mallot de la combinada por mi parte, espero no estar aun gafado ...

yo y Aitor calentando para la crono

momentos antes de salir

en la tercera etapa, ya guardando fuerzas para el dia siguiente

Fin de semana completo

El sabado nos reuimos gran parte del equipo para salir a hacer un entreno conjunto. El día no pintaba muy bien pero al final tubimos surte y no nos mojemos, salimos direccion las costas en donde empezaron las primeras batallitas, despues fuimos direccion Sant sadurni para despues tirar direccion los calzots, en gelida tubimos que parar a causa de que Gerard se choco contra un coche que estaba parado en mitad de la carretera, al final no fue nada grave y en una semana podra volver a dar pedales, de hay hacia Sant boi en donde llegamos con 110 km a una media de 31 km/h.
El domingo por la mañana fui a ver a los cadetes correr el campeonato de Cataluña en donde la suerte no acopaño y al final llegaron al spring haciedo 5 karim y 12 Dalmau. Por la tarde sali a hacer mi entreno en el que tenia que hacer 100 km con 3 puertos, 95 km a una media de 31 km/h para los 1200 m de desnivel acumulado.
Hoy he estrenado mi nueva obtencion, un casco giro atmos, en un día en donde me encontrado mucho mejor de lo esperado he llegado a casa con 60 km a una media de 28 km/h, con 136 pulsaciones medias y 150 de maxima

mi nuevo casco

Suave

Despues del día de ayer, hoy tocaba relajar un poco y viendo el fin de semana que me espera ... hoy tan solo tenia que hacer 30 km sin forzar y con la maxima cadencia posible. Mañana entreno con el equipo en donde 100 km caen seguro y el domingo 120 ... esto se pone interesante

- 30 km, en 1:10 min a una media de 27 km/h

Esto pinta bien

Despues de correr el domingo en Villareal en donde me encontre muy bien y consegui subir al podio como ganador de las metas volantes, en esta semana siguen esas buenas sensaciones. El lunes sali a soltar piernas con el Arman y Dalmau, el martes fuimos Aitor, Barreu y yo a una concentracion con la catalana para preparar los campeonatos de España de finales de julio, ayer sali con el Aitor a rodar en donde los dos teniamos las piernas bastante cansadas, hoy volvemos al car para seguir entrenando. De momento esto va bien aver como sigue ...


podio en Villareal

Oyala cambie la cosa

Hacia ya tiempo que no escribia nada, pero tampoco hay mucho que contar ... El domingo pasado corrimos la copa españa de Olost en la que no iba muy motivado ya que durante toda la semana me habia encontrado muy cansado sin fuerzas, asi que mi objetivo era meterme en la escapada buena y hasta donde aguantara. Sobre el kilometro 10 me consegui meter en la escapada buena y pase segundo en la meta volante, sobre el kilometro 40 eramos pillados por el peloton y hay se acabo mi carrera.

Esta semana se corre la última copa españa en Castellon y visto lo visto no voi con mucha confianza, asi que esta semana me la tomare un poco mas suave para llegar lo mas fresco

- ayer descanso total y hoy 45 km en 1:30 min, a 126 pulsaciones medias y una maxima d 145

Hoy no me he salvado

Despues del fondo de ayer en donde el día no pintaba nada bien, cielo cerrado, amenazando lluvia y unas sensaciones de pesadez en todo el cuerpo, acabe completando un duro entreno en donde los 3 puertos ( santa creu d'ordal, el forat del vent y l'arrabassada ) se me izieron durisimos. Acompañado de Dalmau empecemos a subir el primer puerto, yo me tenia que hacer una serie que consistia en subir a todo lo que me diese el cuerpo y asi lo ize, una vez arriba bajada direccion Sant cugat en donde empezariamos el segundo puerto, en este la serie consistia en subirlo con mucho desarollo, tirando de fuerza, sobre unas 65 pedaladas por minuto aproximadamente, coronamos y bajada a Horta para ir direccion l'arrabassada en donde la serie consistia en subirlo con cadencia, mas de 100 pedaladas por minuto. Coronamos y Dalmau se desvia dirreccion Barcelona y yo bajo direccion Molins de Rei y de hay hacia casa. Al final fueron algo mas de 95 km en 3:15 min, con un desnivel de mas de 1600 m.

Hoy me despertado y sabia que me tocaria mojarme y asi a sido, en una sesion en donde no me tocaba apretar mucho, he acabado bien mojado pero lo importante era completar el entreno y eso ya estaba echo. Mañana un soltar piernas y el sabado madrugon y salida direccion Valladolid en donde correremos la copa españa.

- he llegado con 54 km, en 1:40 min a una media de 31,5 km/h




antes de llegar a casa he dado una vuelta por el circuito de la carrera de Sant boi y asi estaba una parte del recorido ...

Mas viento imposible

Para hoy y como preparacion de una semana dura de entreno he quedado con Dalmau para ir hacer unas costas en donde el viento ha vuelto a hacer que sean de lo mas duras ... Falta mes y medio para la vuelta a besaya y la verdad es que tengo mas ganas de entrenary de seguir mejorando que el primer dia de entreno. Esta semana empieza lo que va a ser una de las semanas mas duras de entreno de toda la temporada !!! esperemos que todo vaya bien y no haya imprevistos

Esta foto no es de hoy pero la playa estaba como en la foto, vacia