Premio Inauguracion - Gran clasica

Hoy empezaba la temporada en Cataluña con el premio inauguracion. Tenia muchas ganas de hacer esa carrera porque gran parte del recorrido, era por mis sitios habituales de entreno. A las 9'30 h empezaba la carrera con casi 120 corredores entre elites, sub-23 y masters. La carrera empezaba a mil por hora y llegabamos todos juntos a las primeras rampas de Begas. Me conocia Begas de memoria, y sabia que era aqui donde se romperia todo, asi que he intentado estar lo mas adelante posible. El puerto se ha hecho a palos, cosa que no me iba muy bien, pero hoy me encontraba muy bien y podia responder ''facilmente'', al coronar, un pequeño paron que ha servido para que la gente que no habia pasado muy descolgada pudiera empalmar. Hay habian 3 escapados y me puse junto con Sergi y con Ivan a tirar para intentar de hecharla abajo. Una vez en Aviñonet, Ivan se habia conseguido meter en la escapada, asi que por detras a intentar de que no se fuera nadie y de que no le faltara de nada a Sergi. A mitad de carrera baje a por agua al coche y me llene de bidones para repartirlos al equipo. En el momento que iba remontando posiciones, con la espalda cargada de bidones, el peloton se corto y yo me quede detras sin poder hacer nada, cuando me di cuenta tire rapidamente los bidones y empeze a tirar para ver si por delante paraban y podiamos empalmar, pero ya era tarde. Por detras se habian quedado gente importante de cara a la general y por eso por delante no paraban. De hay a meta a relevos para intentar de perder el menor tiempo posible de cara a meta. Clasificacion
- 3'30 h, 134,4 km, 38,5 km/h de media, 89 rpm, 158 ppm y 1458 de desnivel acumulado

en Begas

Llegando a meta

perfil

recorrido

Acumulando desnivel

Para hoy habia quedado con Aitor para ir a hacer un entreno en donde la media no importara, lo unico que queriamos hacer era ir a acumular desnivel. Hemos decidido ir por la parte del Valle ya que parecia que soplaba menos el aire. Al final he acabado alargando un poco mas, subiendo sant clemente para acumular un poco mas de desnivel. Mañana rodaje y el domingo a saco !!!

- he llegado a casa con 4'15 h, 115 km, 134 ppm, 1700 de desnivel y 93 rpm

Dandolo todo

Hoy, repetimos entreno al martes pasado. 3 horas, buscando llegar con la maxima media posible y arrastrando mucho desarollo. El entreno de hoy, a sido especialmente duro por el aire, que normalmente daba de cara, pero que a su vez a servido para que tenga esforzarme el doble para que no bajara la velocidad. Durante la primera hora he buscando terreno llano siempre con el plato grande metido y abusando de desarollo, para despues buscar terreno sinuoso con algun que otro puerto ( Begas y Ordal ).

- Al final he parado el garmin en 3'00 h, 96,7 km, a una media de 32,2 km/h, 146 ppm y 82 rpm

Preparado para el domingo

3 dias son lo que queda para que empieze la temporada aqui en Cataluña, con el traducional Trofeu Inauguracion de Hospitalet. Carrera que conozco bastante bien ya que son carreteras en las que normalmente entreno. Asi que no hay escusa para no poder hacer una buena carrera, venimos rodados de Don Benito y las sensaciones son bastante buenas.
El lunes sali a soltar piernas con Armand, terreno lo mas llano posible y moviendo muy poco desarollo a muy alta cadencia. La nota mala que en un paso de cebra, la bici me hizo un extraño y me fui al suelo sin mas consecuencias que las tipicas rascas. El martes, sali hacer 3 horas, rodando siempre con el plato grande y intentando de llegar a casa con la maxima media posible. Y hoy, nada mas levantarme y mirar por la ventana el ventaval que hacia no lo he dudado ni un momento y me subido a los rodillos, 2 horas en las que se me han pasado volando. Mañana volvemos a darle castigo al cuerpo, aver si el tiempo lo permite.

Copa españa en Don Benito

Lluvia + mucho viento + frio + un ritmo infernal + abanicos = a la primera copa españa. Antes d empezar la carrera ya nos advirtio Pineda que habia que estar muy bien colocados porque el ritmo seria muy alto y que se cortaria por el viento, asi que nada mas empezar me intente de colocar lo mas alante posible, pero era muy dificil mantenerse en las posiciones delanteras, acostumbrado a correr en juveniles que salian 50 corredores, pasar a correr con casi 180 era complicado. La carrera consistia en dar 4 vueltas a un circuito de 42 km en donde el viento entraba de lado casi todo el rato. Consegui aguantar bien hasta la 3 vuelta pero al final, entre que se iba a mil por hora y que iban metiendo cuneta me quede un poco cortado y ya me fue imposible volver a empalmar. Esperemos que a proxima vaya un poco mejor que esta.

Antes de salir

Nose si se puede ver bien, pero el destozo que se hizo fue impresionante

Esto ya esta hecho

El entreno ya esta hecho, ahora a descansar para llegar lo ms fresco posible al domingo. Esta semana no ha sido de las mejores a nivel de entreno, pero si muy buena a nivel de sensaciones. El lunes sali a soltar piernas y la verdad que me sento de maravilla despues del palizon del sabado y del domingo. El martes descanse. Miercoles hice 170 km, terreno rompepiernas. Jueves salida con la peña, 3 horas. Ahora a rodar estos dos dias que quedan y llegar frescos al domingo. Aver que tal va ...

Social en la Bisbal

Hoy he ido a la ultima social de este 2010, la semana que viene ya empieza lo bueno. Asi que de buena mañana y con bastante frio hemos salido direccion la Bisbal de L'emporda. Una vez alli, inscribirse y salir a calentar. Pasadas las 10 se daba la salida. Durante los primeros kilometros tenia las piernas resentidas de la carrera de ayer, pero a medida que iban pasando los kilometros las sensaciones iban mejorando. Nada mas empezar se ha formado una escapada en la que se ha metido Quim, compañero de equipo, osea que ha controlar que no se fuera nadie mas. Pasada la mitad de carrera la escapada era neuralizada y otra vez a empezar, ataques y mas ataques que no iban a ningun lado. Hasta que a falta de 30 km para la meta decidi arrancar y a mi rueda salieron 5 corredores mas, entre ellos Marc, compañero de equipo, enseguida nos pusimos de acuerdo y rapidamente abrimos hueco. A falta de 10 km para la meta teniamos 30 segundos respecto al peloton, y al ver que en la escapada, la gente racaneaba mucho a la hora de dar los relevos, y que cada vez me iba encontrando mejor, decidi arrancar. Abri hueco y consegui llevarme el premio de la montaña, de hay a meta 5 km faborables. A 3 km para meta me pillaron por detras Cudi y un frances, y rapido nos pusimos a dar relevos a tope. Pero a falta de 500 m para llegar a meta nos pilla el peloton, y en ese momento de paron, decidi jugarmela desde lejos. Pero ya los tenia encima y a falta de 200 m me pasaron 4 corredores. Al final 5 de la general, 1 de sub 23, y ganador de la montaña y con muy buenas sensacion despues de enlazar dos dias de competicion. La semana que viene nos vamos a Extremadura ha correr la primera Copa España, haber que tal va.
video de la escapada

- 90 km, en 2'16 h, una media de 39 km/h, 97 rpm y 148 ppm

Social en la Canonja

Hoy hemos ido a correr en la Canonja, un pueblo al lado de Tarragona, pero vayamos por partes. La carrera era a las 3 de la tarde, asi que por la mañana me he acercado al entreno de los juveniles del Sant Boi y he compartido una parte de entreno con ellos, hemos ido a subir begas, en donde el tiempo exacto no lo tengo, pero lo hemos subido muy rapido, no creo que hayamos hecho mas de 16'30, y eso ya es ir rapido. Despues bajada y para alargar un poco mas hemos ido Armand y yo a la autovia y para casa. 55 km, 1'50 h, 138 ppm y 92 rpm.

Por la tarde a las 15'00 se daba la salida a la primera prueba de la callenger de la canonja, cerca de 140 corredores y en una tarde, soleada pero bastante fresca. En los primeros kilometros mucho ritmo y muchos intentos de fuga. He intentado meterme en algunos pero no llegaban muy lejos. Al final se ha formado una fuga de 5 corredores y esa ha sido la buena. Los ultimos kilometros han sido una autentica locura, todo el mundo queria estar delante, yo he pillado rueda de Joan Font, pero en los ultimos 500 m habian dos curvas bastantes peligrosas y no he querido jugarmela demasiado. Al final he llegado en 13 posicion ha falta de confirmacion y 2 de sub-23. Mañana para la bisbal

No hay dia bueno ...

No hay dia bueno, si no es por la lluvia, por el frio, sino por el aire ... Pero bueno lo importante es que hayamos podido cumplir con el entreno de hoy. 4'30 h de lucha contra el aire, en el terreno lo mas llano posible, rodando a mucha cadencia. Ya estamos ha punto de empezar la temporada, para este finde semana aprovechare que no tenemos entreno con el equipo para ir a competir tanto sabado como domingo y acabar de poner la maquina a punto de cara al dia 21 que es en donde nos jugamos todo. Mañana relax

Por lo menos hacia sol. Esperemos que esto no cambie durante esta semana ...

Por fin !!!

Por fin hemos podido hacer un entreno como dios manda. Desde el jueves pasado que no podia entrenar y la verdad que hoy se ha notado. Habia quedado para entrenar con la Peña Madurga y la verdad que siempre que salgo me asombran mas, como van !!. Un vez ya acoplado perfectamente a la bici, hemos salido hacer una de las rutas que aun no habia, pero en la que repetire seguro. Rodando por la zona de vilafranca, pasando por Begas y por la Llacuna, para acabar con algo mas de 4'30 h i mas de 150 km. Mi intencion era haber alargado un poco mas, pero el tiempo se me hecho encima y al final no los pude hacer. Mañana volveremos ha pasar de los 140 km.

Gabi y Juanito, este año en la Rat-Penat arrasamos jajajajaj

que bien se iva detras de este ''bicho''

Rodillos

Hoy no me apetecia mojarme, ayer ya tube bastante agua, asi que he decidido quedarme en casa y conformarme con 60 minutos de aburridisimos rodillos. Haber si mañana el dia pinta mejor y puedo salir hacer un fondo.

Concentracion 2010

Este fin de semana ha sido la tan esperada concentracion. Una concentracion, que para mas que entregar el material, ha servido para conocer un poco mas a los nuevos compañeros, muchos de ellos ya los conocia, pero de otros no. Tanto sabado como domingo estubimos concentrados en un hostal al lado del pueblo de montblanc y en donde nos han servido de lujo. Tema de entrenos ... poco, no mas de 50 km, pero lo importante de este fin de semana era eso hacer piña. Mañana ya volvemos a los entrenos.

En un momento de la salida de hoy

bici 2010. Un autentico pepino

3 horas en remojo

Hoy tenia que hacer el mismo entreno que el martes, pero esta vez en solitario y con la dificultad de rodar bajo la lluvia. He decidido hacer el mismo recorido que el martes. El entreno consistia en rodar durante 3 horas por terreno sinuoso y con un puerto, pero a ritmo alto, intentando de hacer la maxima media posible. El martes anterior acabe con 30 de media, hoy he acabado las 3 horas con 31,5, y eso que las sensaciones no han sido del todo buenas ... Mañana rodaje suave y sabado primera concentracion con el equipo. Que ganas !!

- Despues de acabar las 3 horas, a una media de 31,5 km/h y 93 km, he rodado hasta llegar a casa llegando con 3'30h, 30 de media, 105 km, 88 de cadencia media, 146 ppm y 175 de pulso maximo

Esto pinta bien

12 dias, una docena, 1 semana y 5 dias, ... da igual como lo quieras decir, pero es lo que queda para que todo esto empieze. Dia 14 de febrero, primera copa españa en Extremadura, aun nose si el equipo me convocara para ir o no, pero da igual, yo tengo puestas todas las emperanzas en ir y para eso estoy entrenando. Hablando de entreno, hoy acompañado de Arnau y despues de Nafria, hemos ido a completar una salida de las que mas fuerte hemos rodado. Acompañados por el viento hemos acabado con 3'30 h, 115 km, a una media de 30km/h. Mañana un poco de relax