Oyala cambie la cosa

Hacia ya tiempo que no escribia nada, pero tampoco hay mucho que contar ... El domingo pasado corrimos la copa españa de Olost en la que no iba muy motivado ya que durante toda la semana me habia encontrado muy cansado sin fuerzas, asi que mi objetivo era meterme en la escapada buena y hasta donde aguantara. Sobre el kilometro 10 me consegui meter en la escapada buena y pase segundo en la meta volante, sobre el kilometro 40 eramos pillados por el peloton y hay se acabo mi carrera.

Esta semana se corre la última copa españa en Castellon y visto lo visto no voi con mucha confianza, asi que esta semana me la tomare un poco mas suave para llegar lo mas fresco

- ayer descanso total y hoy 45 km en 1:30 min, a 126 pulsaciones medias y una maxima d 145

Hoy no me he salvado

Despues del fondo de ayer en donde el día no pintaba nada bien, cielo cerrado, amenazando lluvia y unas sensaciones de pesadez en todo el cuerpo, acabe completando un duro entreno en donde los 3 puertos ( santa creu d'ordal, el forat del vent y l'arrabassada ) se me izieron durisimos. Acompañado de Dalmau empecemos a subir el primer puerto, yo me tenia que hacer una serie que consistia en subir a todo lo que me diese el cuerpo y asi lo ize, una vez arriba bajada direccion Sant cugat en donde empezariamos el segundo puerto, en este la serie consistia en subirlo con mucho desarollo, tirando de fuerza, sobre unas 65 pedaladas por minuto aproximadamente, coronamos y bajada a Horta para ir direccion l'arrabassada en donde la serie consistia en subirlo con cadencia, mas de 100 pedaladas por minuto. Coronamos y Dalmau se desvia dirreccion Barcelona y yo bajo direccion Molins de Rei y de hay hacia casa. Al final fueron algo mas de 95 km en 3:15 min, con un desnivel de mas de 1600 m.

Hoy me despertado y sabia que me tocaria mojarme y asi a sido, en una sesion en donde no me tocaba apretar mucho, he acabado bien mojado pero lo importante era completar el entreno y eso ya estaba echo. Mañana un soltar piernas y el sabado madrugon y salida direccion Valladolid en donde correremos la copa españa.

- he llegado con 54 km, en 1:40 min a una media de 31,5 km/h




antes de llegar a casa he dado una vuelta por el circuito de la carrera de Sant boi y asi estaba una parte del recorido ...

Mas viento imposible

Para hoy y como preparacion de una semana dura de entreno he quedado con Dalmau para ir hacer unas costas en donde el viento ha vuelto a hacer que sean de lo mas duras ... Falta mes y medio para la vuelta a besaya y la verdad es que tengo mas ganas de entrenary de seguir mejorando que el primer dia de entreno. Esta semana empieza lo que va a ser una de las semanas mas duras de entreno de toda la temporada !!! esperemos que todo vaya bien y no haya imprevistos

Esta foto no es de hoy pero la playa estaba como en la foto, vacia

Que duro es esto ...

Despues de los 3 últimos dias de entreno en los que me ha tocado apretar ... el martes jornada de doble sesion, por la mañana 70 km llanos en los que el viento no dio un momento de descanso y por la tarde Aitor y yo fuimos al velodromo. Ayer tocaba día de fondo con 3 puertos en donde tenia que hacer diferentes series, al final 105 km en 3:30 min a una media de 29,5 km/h. Hoy tocaba día de recuperación, al final han sido 50 km en 1:35 min a una media de 31,6 km/h.


aprovechando la buena temperatura han sido los dos primeros días en los que he salido con el cullote corto


botas addidas: 185 € bicicleta: 2000 € tener Barcelona a tus pies despues de sufrir subiendo Santa creu D'ordal: no tiene precio

Copa catalana en Terrassa

Ayer se corrio la copa catalana mas dura y bonita que hay. El equipo trabajo bien y al final, como paso en Igualada, volvimos a ganarlo todo ... Carrera en donde nos jugabamos mucho ya que Aitor tenia que volver a rcuperar el mallot de lider que perdio en la carrera de la Cellera en donde no pudimos participar porque estubimos en la Safor. A mitad de carrera se escapo en solitario un corredor del Cjam, llego a tener casi 2 minutos de ventaja, pero el equipo supo reducir la ventaja hast neuralizarlo a falta de 10 km para meta, A partir de ese momento la carrera se volvio loca, todo el mundo atacaba ... pero el equipo no daba opcion ... A falta de 700 m el peloton estaba agrupado y pensando en el spring. Yo al ver que no tenia opcion de hacer un buen papel en la llegada, decidi sacrificarme para hacer que Aitor pudiera recuperar el mallot y lo lance, sabia qu e si entraba en la última curva con un poco de distancia, por poca que sea tenia media carrera en el bolsillo y asi lo izo, entro con 10 m de ventaja y pudo llegar a meta con ventaja suficiente para poder disfrutar de la victoria.

spring final, Aitor con el mallot de la combinada, ahora lo cambiara por el amarillo de lider

victoria por equipos

Yo, Juanito y Aitor

perfil de la carrera