El equipo

Hoy quería hablar sobre mi equipo, mas que sobre el equipo, los corredores y todas las personas que hacen posibles que este año sea uno de los mas duros que habíamos echo nunca.

Corredores

- Alejandro Barreu: un corredor que en el llano va finissimo y que cuando el terreno pica hacia arriba puede hacer grandes destrozos en el pelotón, a parte de eso es rápido en las llegadas

- Aitor Valderrama: De este corredor lo único malo que se puede decir es que es muy impulsivo en las carreras, que si aprende a controlarse mas seguro que llegara muy alto. Escalador, contrarrelojista, rápido en las llegadas ... realmente un corredor muy completo

- Salvador Olmedo: un corredor que tiene una fuerza impresionante en donde se le puede sacar mucho partido a la hora de tener que romper el pelotón Salva es un corredor que como se le deje un poco de margen en carrera la puede liar y muy grande

- Manu Baneres: Corredor nuevo en el equipo, con falta de experiencia pero que cuando gane experiencia y confianza en el mismo seguro que sera un hombre a tener en cuenta en carrera

- Alex Castro: Despierta Castro, Despierta !!!! jajaja si lo iziera madre mía lo que daría de hablar ... corredor que pasa la montaña muy bien y que tampoco es mal llegador

- Gerrard Castro: corredor con una potencia en las piernas que si supiera sacar todo el provecho de ella podría estar delante en las carreras, tambien corredor nuevo y con falta de experiencia


Y a los demás que sepáis que aunque no os ponga sois parte importante del equipo que sin vosotros esto no podría ir hacia delante

Parte técnica

- Jesús Ruiz: sin duda la parte mas importante del equipo sin el esto no podría hacia a delante como va, es la persona que mas se preocupa por nosotros y por el equipo sin recibir nada a cambio. Jesús es una persona con un carácter que se hace de querer, esta siempre atento de que nunca nos falte de nada

- Fran y Ricki: dos persona como la copa de un pino, buenos deportistas y mejores personas. Son los encargados de que cada sabado lleguemos a casa acordándonos de lo duro y sacrificado que es esto. Desde que están ellos nunca se nos había echo tan duro el invierno

- Sintu: sera el nuevo director que tengamos en carrera. Una persona con mucha experiencia y con mucha sabiduría


Este es mi pequeño homenaje a este equipo que a pasado por momentos buenos y momentos no tan buenos pero que siempre estara hay para ayudarte como deportista y persona

GRACIAS !!!! de verdad

Tentando a la suerte

Para hoy aviamos preparado una salida de unas 3:30 min. con parte del equipo, pero la lluvia nos a vuelto a fastidiar la salida. Al final solo hemos salido Manu y yo. Hemos salido dirección Sitges ya que era por la zona donde menos nueves cargadas de agua se veían, y no nos hemos equivocado ya que únicamente nos hemos mojado en los últimos 3 km. a partir de hay empieza el dilema ... volvemos o seguimos para a delante ¿? nosotros hemos decidido continuar y tampoco nos hemos equivocado porque ya que mojarnos poco ... pero viento bastante. La vuelta la hemos echo por Vilafranca del Penedes y por Begas.

- al final e llegado a casa con 3:45 min. con algo mas de 90 km.


a partir de hoy intentare siempre que pueda poner la gráfica de la ruta.

Ciclocross de Barcelona

Hoy ciclocross en Barcelona donde el frío, agua, barro, pinchazos, y un largo etcétera a hecho que hoy en vez de salir a ''disputar '' la carrera haya salido a disfrutar, siempre en la media de lo posible, porque el circuito no estaba como para arriesgar ... De salida e intentado no molestar a los que realmente iban a disputarla y ya esta hay se a acabado mi carrera. Tengo que agradecer a José que me prestara una cámara ya que las que llevaba no han aguantado ni 20 min ... que desastre por dios ... jajajaj

Lo mejor de todo el inchon a reír que me estado dando mientras hacia la carrera viendo lo torpe que podía llegar a ser una persona cuando la sacan de su habitad ... jajajjaj

Mas imposible !!!!

Tras el día de descanso de ayer, hoy teníamos club ( 90 km. pasando por el surro y para acabar el kilometraje ir a la zona franca ), pero la fuerte lluvia de hoy a echo que cambie mis planes y me he obligado a ir al gimnasio. Espero que mañana el tiempo nos respete y podamos hacer la carrera de ciclocross sin problemas. Aprovecho y agradezco a Ernesto por conseguirme una bici de cx hasta el final de temporada, GRACIAS !!!!!

Felices fiestas !!!!

Hoy día de navidad, entre que ayer me fui tarde a la cama y que no tenia mucho tiempo para salir en bici porque tenia que ir a comer a casa de mis abuelos, e decidido salir a caminar por la tarde. Me conformado con 1:30 min de caminata a ritmo y alto con lastres de 0,5 kg. en cada pie.

Felices fiestas a todos/as !!!!!!

Tapado hasta las cejas ...

Hoy a sido el día en el que mas personas nos hemos juntado sin ser un día de entreno programado con el equipo. Hemos sido 10 valientes, porque con los 4º C que hacia a las 9:30 no tenemos otro nombre ... entre ellos: Salva, Dalmau ( que siendo cadete se esta metiendo una preparación invernal mas dura que muchos juveniles ... ) Manu ( que os '' estrenaba '' bici ), Aitor, Castro, Raul ( que para llevar 8 meses sin coger la bici a estado hay ), Gerard, Arman, Marc y yo. Hemos ido hacia Monistrol de Monserrat y desde hay media vuelta y para casa.

- e llegado a casa con 80 kilometros, en 2.55 min a una media de 28 km/h, que para el viento que hacia ya estaba bien ...

de vuelta a casa

hoy viendo el dia que hacia e preferido salir con la bici de entreno ...

Cursa del gall d'indi

Hoy cursa del gall d'indi en la que nos emos acercado Aitor, Salva, Dalmau, Arman y yo. Las sensaciones an dido muy buen buenas. La carrera exageradamente rapida donde una fuga en la vuelta 3 a echo que se vaya a mil por hora. Yo e intentado meterme en alguna pero sin exito. Al final la escapa sa echa a bajo gracias a Salva que se ha puesto a tirar y en el repecho del casido la pillado. A partir de hay todo el mundo esperando el spring que al final se lo a llevado Jordi Cerbantes, seguido de Joan Font y en tercera posicion Israel Nuñez. Yo al final e llegado en la posicion 10 con unas sensacion muy buenas. Ya ire poniendo fotos...

esta bici estaba ''aparcada'' en una farola. Quien lleva eso Pau Gasol ¿? de lokos ...

Gimnasio

Hoy tocaba seguir fortaleciendo las piernas con un poco de gimnasio en el que esta vez la carga del ejercicio a sido mayor. Maña entreno con el equipo y el domingo primera social de la temporada, después de que no haya ido a la carrera de btt de la prehistórica. Aver que tal nos va...

73 de calidad

Hoy he salido en carretera, pero esta vez sin la grupeta. Realmente me encuentro fenomenal. Las sensaciones estupendas y así lo marca la media cuando e llegado a casa 34 !!!! si el entreno que sigo es efectivo ... esta temporada estaremos delante.

- he llegado a casa con 2 horas, 73 kilometros a una media de 34 km/h.

17 y de descanso

Hoy día de descanso absoluto en el que solo una sesión de estiramientos han podido hacer que tenga que levantar del sofá. Luego por la tarde fiesta para celebrar mi casi mayoría de edad, solo quedan 365 días para tener ese tan ansiado privilegio de ser mayor de edad. Ha falta de 4 días para la primera social, Sant Pere de Ribes, en el tradicional circuito de 9 kilometros, donde se tendrán que dar 6 vueltas para completar los 55 kilometros, las sensaciones encima de la bici no podrían ser mejores


perfil de la carrera del domingo. Estáis todos / as invitados.

Encuesta

De momento la encuesta va de esta manera:

1- con 13 votos ( 54 % ), Alberto Contador. Era de esperar que el ganador de Giro, Tour y Vuelta ganara esta encuesta de manera contundente


2 - con 7 votos ( 27 % ), Alejandro Valverde. Sin duda el único que podía hacer sombra a Contador, el ganador del pro-tour no a podido aguantar a rueda y parece que se descuelga.


3 - con 6 votos ( 25 % ), Samuel Sanchez, sin duda la revelacion de esta encuesta, parece que a cogido carrerilla y se aproxima peligrosamente a rueda de Valverde, veremos si consige aguantar.

4 - con 4 votos ( 16 % ), Carlos Sastre, el ganador del Tour no a podido aguantar su buen comienzo y se hunde todavía mas en el ranking.



- Hoy acompañado de Salva, Dalmau, Gerrad, Manu y Arman, hemos cumplido con 3 h. 30 min, 90 kilometros a una media de 27 km/h. que no esta nada mal para los 1258 m. de desnivel acumulado que hemos echo. Sin duda la cosa va bien encamina.

Reventada en grupo

Hoy como cada sabado desde que empezamos la pretemporada entreno con el sant boi. Pateada por la montaña corriendo y para rematar btt. Nose si sera por los kilometros que llevo acumulados entre la btt y la de carretera que no he acabado muy echo polvo. Lo peor de todo la carrera a pie ... lo voy a tener que mejorar si quiera ir a correr duatlones.



yo, Nigel y Gerad

un descanso para beber agua y a continuar

premio de montaña... jeje

Puente de la purisima

En este puente de la purísima hemos ido a una provincia de Gerona, Santa Pau. Hemos ido el Aitor, Castro, Barreu y yo. Teníamos pensado salir un par de veces en btt, pero al final se a quedado en una y salir otro día a caminar. Ahora pongo el entreno que hecho desde el viernes 5 a el martes 9.

- Viernes: descanso activo, 30 min de rodillo

- Sabado: 2 h 15 min de caminata

- Domingo: 20 km de btt

- Lunes: Pereando todo el dia en la casa ...

- Martes: 45 min de rodillo

que largas se hacian las partidas de monopoli ... jeje

jjajajaj ... menudas '' nocturnas '' nos haciamos eh ...

caminatas campo atraves

otra de monopoli ... la mas larga duro mas de 4 horas ... jeje


Ya ire poniendo mas ...

Yo, Vini y el viento

Día de muchísimo viento el que hemos pasado Vini y yo rodando en nuestro ya habitual circuito de la autovía - playa. Si hay algo que no soporto es ese viento que no te deja avanzar y que te hace sentir muy lento, supongo que por eso e llegado a casa con una sensación de pesadez de piernas impresionante. Pero no todas las noticias son malas porque hoy, a mes y medio de empezar los entrenos, llevo mas de 1000 kilometros acumulados.

- 2:18 min, 65 kilometros a una media de 28 km/h es lo que marcaba el cuenta en el portal de casa.

El viento que hacia era IMPRESIONANTE !!!!

Por partida doble

Hoy me ido al gimnasio a las maquinas donde e podido estar con Joel, compañero del colegio, e conseguido acabar todos los ejercicios a tiempo para quedar con la grupeta, donde hemos ido hacia castelldefels pasando por la autovía dos veces donde en la segunda vez ya me desviado hacia Sant Boi.

- e llegado a casa con 1:46 min, 50 kilometros a una media de 28,6


fotografía echa por oscar '' vini '' jeje ...

mañana mas grupeta !!!

A la pisicina !!!

Hoy como es de costumbre los martes me ido a la piscina del gimnasio hasta acabar con 1 hora de natacion continuada y despues diferentes ejercicios para augmentar mi capacidad pulmonar. Despues tenia pensado salir a rodar un par de horas con la grupeta de ayer ( oscar, arbert, ... ) pero al final se me ha echo tarde y no e podido ir.

En grupo

Hoy tenia pensado hacer el dia de descanso, pero e decidido salir a rodar con el oscar y albert. Hemos llegado hasta castelldefels, pasando por la autovia y lo mismo de vuelta donde yo ya me quedado en sant boi y ellos an ido a hacer otra autovia.

- e llegado a casa con 1:32 min, 43 kilometros a una media de 28,5

lugar de encuentro donde e tenido que esperar casi 30 min ...

dentro de poco se repetira esta foto pero en btt i por bañoles ...

Caminata

Primero quiero decir qie ayer no puede actualizar por problemas tecnicos ... pero ya se an solucionado. Ayer tenia pensado salir a rodar un poco con la cabra pero no me acordava que tenia medico, asi que la cabra tendra que esperar un poco. Por la tarde tenia colegio pero solo hasta las 18.30 porque tenia un examen de primers auxilis. Asi que acabe el examen y me fui para casa, me prepare la mochila y me fui a la piscina.

Hoy tenia pensado salir con la cabra pero el fuerte viento que hacia me a exo decidirme ir a andar ... como yo no puedo quedar con nadie para entrenar e decidido llevarme al perro para que me haga compañia.

- e llegado a casa con 1.45 min de caminata por la montaña

este es mi perro es un jorsie terrier pequeño, pero muy pequeño

estaba como loca ...

mañana otra caminata nos espera pero esta vez en la mola
bonita vista de barcelona

btt

Desde que empeze los entrenos, quando tenia que hacer btt no me alejava mucho de casa. Pero hoy me ido hasta Begas. Tenia pesado subir la roja, pero me equivocado de camino. Sin saber hasta donde llegava e continuado y sorpresa la mia quando e llegado donde tenia pensado ir ... es verdad que todos los caminos llevan a Roma, en este caso a la roja ... jajjajjajaj

- e llegado a casa con 2 horas, 35 kilometros. Con ganas de haver echo mas


que mala cara ...

aqui esta la roja

Por fin ya tengo acabada la bici

Hoy toca estudiar !!!!

Eso es lo malo de aun estar en la epoca de estudiar ... aunque al mal tiempo buena cara porque son los ultimos examenes ... jeje. A la tarde examen de psicologia y luego de entrenament esportiu. Pfff... vaya tarde me espera

- despues del dia de ayer hoy recuperacion con unos estiramientos ...



la verdad que si estiras cada dia vas cogiendo flexibilidad. Aun me acuerdo quando era infantil que no llegaba ni al tobillo jajajajja

Mejorando

Hoy en principio tenia marcado el dia para ir a la carrera de btt. Al final e decidido salir en carretera con algunos del equipo: Castro, Armand, Manu, Dalmau y Jaume. Al principio ibamos a ir al tibidabo pero al final emos canviado de opinion y emos ido acia Sant Sadurni pasando por Gelida ... En el puerto de los Calsots me marcado la primera serie importante de la temporada. Despues estabamos discutiendo si tirar por Begues o por el Ordal. Al final emos tirado por el Ordal y de hay para casa.

- al final an salido 78 km, en poco mas de 3 horas

el grupo antes de empezar a subir el ordal. Arriba ya no hacian esas caras de felicidad... jeje
jo i Castro. Menudo espring nos emos marcado en el congost ehhh ...

Jodido

Realmente esta no es mi semana. Si empeze la semana con no muy buenas sensaciones, hoy todo se a empeorado mas. Al despertar me a empezado a doler el pie izquierdo. Ahora parece que la inchazon i el dolor han disminuido gracias al antinflamatorio que me tomao. Espero estar recuperado para mañana y poder hacer todo el entreno que tenemos con el equipo y dependiendo como me vea are un planteamiento para la carrera del domingo.

- Hoy como es logico sin entreno ... en casa a recuperarme y hacer un trabajo que me esta volviendo loco


el azysa-cetya-viscarret pone en venta sus bicicletas por 1300 €. Para mas informacion enviar un e-mail a: ibonzugasti@gmail.com

el Barreu i jo en uno de los entrenos de verano. Lo siento tio pero no tenia otra.

Primer mes de entreno

Hoy hace justo un mes desde que empeze la pretemporada. Las sensaciones hasta el momento habian sido muy buenas, demasiado incluso, pero no me preocupaba. Esta semana en cambio a sido todo lo contrario, aun que parece que hoy primer dia en la semana que cogo la bici me encontrao mejor. Espero llegar fresco para la primera carrera de btt, la prehistorica, que tengo marcada como preparacion para la que seguro que sera una temporada buena.

- hoy acompañado por el fuerte viento e acabado con 2h 20 min, 65 km a una media de 28,2 km/h, rodando con desarollos comodos y como mucha cadencia.

primera subida del dia, el congost

rotonda de olesa de monserrat, media vuelta y para casa

antes de llegar a casa decidi hacer un puerto conocido por todos los de la zona, sant clemente de apenas 3 km con una pendiente medias del 4 % i una maxima del 6 % perfecto para acabar un entreno

empezando por el principio

Ya hacia dia que tenia en la cabeza hacer esto del blog pero no sabia si hacerlo porque no creiera que le importara a nadie lo que un juvenil pudiera hacer ... Pero ayer visitando otros blogs como el de ibon zugasti o el de oscar '' vini '' jeje me ayudaron a decidirme. En el os contare los entrenos que hago o las experiencias que tengo al largo del dia (vamos como un diario). Espero que os guste porque lo hago con la mayor ilusion ...