Social en la Bisbal

Hoy he ido a la ultima social de este 2010, la semana que viene ya empieza lo bueno. Asi que de buena mañana y con bastante frio hemos salido direccion la Bisbal de L'emporda. Una vez alli, inscribirse y salir a calentar. Pasadas las 10 se daba la salida. Durante los primeros kilometros tenia las piernas resentidas de la carrera de ayer, pero a medida que iban pasando los kilometros las sensaciones iban mejorando. Nada mas empezar se ha formado una escapada en la que se ha metido Quim, compañero de equipo, osea que ha controlar que no se fuera nadie mas. Pasada la mitad de carrera la escapada era neuralizada y otra vez a empezar, ataques y mas ataques que no iban a ningun lado. Hasta que a falta de 30 km para la meta decidi arrancar y a mi rueda salieron 5 corredores mas, entre ellos Marc, compañero de equipo, enseguida nos pusimos de acuerdo y rapidamente abrimos hueco. A falta de 10 km para la meta teniamos 30 segundos respecto al peloton, y al ver que en la escapada, la gente racaneaba mucho a la hora de dar los relevos, y que cada vez me iba encontrando mejor, decidi arrancar. Abri hueco y consegui llevarme el premio de la montaña, de hay a meta 5 km faborables. A 3 km para meta me pillaron por detras Cudi y un frances, y rapido nos pusimos a dar relevos a tope. Pero a falta de 500 m para llegar a meta nos pilla el peloton, y en ese momento de paron, decidi jugarmela desde lejos. Pero ya los tenia encima y a falta de 200 m me pasaron 4 corredores. Al final 5 de la general, 1 de sub 23, y ganador de la montaña y con muy buenas sensacion despues de enlazar dos dias de competicion. La semana que viene nos vamos a Extremadura ha correr la primera Copa España, haber que tal va.
video de la escapada

- 90 km, en 2'16 h, una media de 39 km/h, 97 rpm y 148 ppm

Social en la Canonja

Hoy hemos ido a correr en la Canonja, un pueblo al lado de Tarragona, pero vayamos por partes. La carrera era a las 3 de la tarde, asi que por la mañana me he acercado al entreno de los juveniles del Sant Boi y he compartido una parte de entreno con ellos, hemos ido a subir begas, en donde el tiempo exacto no lo tengo, pero lo hemos subido muy rapido, no creo que hayamos hecho mas de 16'30, y eso ya es ir rapido. Despues bajada y para alargar un poco mas hemos ido Armand y yo a la autovia y para casa. 55 km, 1'50 h, 138 ppm y 92 rpm.

Por la tarde a las 15'00 se daba la salida a la primera prueba de la callenger de la canonja, cerca de 140 corredores y en una tarde, soleada pero bastante fresca. En los primeros kilometros mucho ritmo y muchos intentos de fuga. He intentado meterme en algunos pero no llegaban muy lejos. Al final se ha formado una fuga de 5 corredores y esa ha sido la buena. Los ultimos kilometros han sido una autentica locura, todo el mundo queria estar delante, yo he pillado rueda de Joan Font, pero en los ultimos 500 m habian dos curvas bastantes peligrosas y no he querido jugarmela demasiado. Al final he llegado en 13 posicion ha falta de confirmacion y 2 de sub-23. Mañana para la bisbal

No hay dia bueno ...

No hay dia bueno, si no es por la lluvia, por el frio, sino por el aire ... Pero bueno lo importante es que hayamos podido cumplir con el entreno de hoy. 4'30 h de lucha contra el aire, en el terreno lo mas llano posible, rodando a mucha cadencia. Ya estamos ha punto de empezar la temporada, para este finde semana aprovechare que no tenemos entreno con el equipo para ir a competir tanto sabado como domingo y acabar de poner la maquina a punto de cara al dia 21 que es en donde nos jugamos todo. Mañana relax

Por lo menos hacia sol. Esperemos que esto no cambie durante esta semana ...

Por fin !!!

Por fin hemos podido hacer un entreno como dios manda. Desde el jueves pasado que no podia entrenar y la verdad que hoy se ha notado. Habia quedado para entrenar con la Peña Madurga y la verdad que siempre que salgo me asombran mas, como van !!. Un vez ya acoplado perfectamente a la bici, hemos salido hacer una de las rutas que aun no habia, pero en la que repetire seguro. Rodando por la zona de vilafranca, pasando por Begas y por la Llacuna, para acabar con algo mas de 4'30 h i mas de 150 km. Mi intencion era haber alargado un poco mas, pero el tiempo se me hecho encima y al final no los pude hacer. Mañana volveremos ha pasar de los 140 km.

Gabi y Juanito, este año en la Rat-Penat arrasamos jajajajaj

que bien se iva detras de este ''bicho''

Rodillos

Hoy no me apetecia mojarme, ayer ya tube bastante agua, asi que he decidido quedarme en casa y conformarme con 60 minutos de aburridisimos rodillos. Haber si mañana el dia pinta mejor y puedo salir hacer un fondo.

Concentracion 2010

Este fin de semana ha sido la tan esperada concentracion. Una concentracion, que para mas que entregar el material, ha servido para conocer un poco mas a los nuevos compañeros, muchos de ellos ya los conocia, pero de otros no. Tanto sabado como domingo estubimos concentrados en un hostal al lado del pueblo de montblanc y en donde nos han servido de lujo. Tema de entrenos ... poco, no mas de 50 km, pero lo importante de este fin de semana era eso hacer piña. Mañana ya volvemos a los entrenos.

En un momento de la salida de hoy

bici 2010. Un autentico pepino

3 horas en remojo

Hoy tenia que hacer el mismo entreno que el martes, pero esta vez en solitario y con la dificultad de rodar bajo la lluvia. He decidido hacer el mismo recorido que el martes. El entreno consistia en rodar durante 3 horas por terreno sinuoso y con un puerto, pero a ritmo alto, intentando de hacer la maxima media posible. El martes anterior acabe con 30 de media, hoy he acabado las 3 horas con 31,5, y eso que las sensaciones no han sido del todo buenas ... Mañana rodaje suave y sabado primera concentracion con el equipo. Que ganas !!

- Despues de acabar las 3 horas, a una media de 31,5 km/h y 93 km, he rodado hasta llegar a casa llegando con 3'30h, 30 de media, 105 km, 88 de cadencia media, 146 ppm y 175 de pulso maximo

Esto pinta bien

12 dias, una docena, 1 semana y 5 dias, ... da igual como lo quieras decir, pero es lo que queda para que todo esto empieze. Dia 14 de febrero, primera copa españa en Extremadura, aun nose si el equipo me convocara para ir o no, pero da igual, yo tengo puestas todas las emperanzas en ir y para eso estoy entrenando. Hablando de entreno, hoy acompañado de Arnau y despues de Nafria, hemos ido a completar una salida de las que mas fuerte hemos rodado. Acompañados por el viento hemos acabado con 3'30 h, 115 km, a una media de 30km/h. Mañana un poco de relax