Ya quedan menos

Pues si ya solo me faltan 3 sesiones de gimnasio. Desde que comencé la pretemporada an sido 20 sesiones de gimnasio, sin contar las 3 que me faltan, repartidos en 4 largos meses. Parece que fue ayer cuando hicimos el test de Couper ... y ya hace 4 meses. Dentro de nada ya estamos en mitad de la que sera mi última temporada en el Sant Boi.

Hoy me ido al gimnasio ya que por la mañana no hacia muy buen día para salir en bici, así que quede con un compañero del colegio y nos fuimos para el gimnasio.

Para mañana si el día sigue como estos días no descaro mojarme ...

Menudo invierno llevamos

Entre el viento, lluvia, frío, ... llevamos un invierno de perros. De lo que llevamos de pretemporada hemos tenido que cancelar bastantes veces el entreno, Y claro el sabado pasado no iba a ser menos. El domingo me tocaba fondo y no me lo podía saltar. Así que por mucha lluvia que cayera o frío que hiciera, tenia pensado salir, y así lo hice. Domingo 7:45 suena el despertador, me levanto y miro por la ventana, Siiiiii !!!!! no llueve, aunque poco falta para que empiece... Me visto, desayuno y me pongo camino Barcelona. Cruzar Barcelona no supuso ningún problema ya que en menos de 15 min ya estoy a la altura de Moncada. De ahí terreno llano hasta la Roca. Después media vuelta y para casa, pero antes subir un puerto ( no se que puertos fueron ya que era la primera vez que iba por hay ).

- al final salieron 115 km a una media de 29,5 km/h

el día no pintaba muy bien ...

ultimo semáforo después de entrar en el Valles

Para hoy e decidido hacer un pequeño descanso ya que ayer acabe con un dolor muy intenso en los gemelos, a causa que de los 115 km de ayer, 20 km fueran con la altura del sillín unos 2 - 3 cm mas alto de lo que estoy acostumbrado a llevar, hasta que lo puede bajar.

Series de fuerza

Para hoy tenia previsto salir hacer un fondo sobre unos 100-110. Al final hemos salido Oscar, Dani y yo. Teníamos previsto hacernos unas series de fuerza en subida, así que hemos cogido la carretera que va dirección Martorell, de hay dirección Olesa de Monserrat para dar media vuelta y ir a subir los 11 donde empezaría nuestra serie. Una vez acabada la serie ( siempre con el plato metido y con piños bajos, intentado de mover el mayor desarrollo posible ) bajada hasta Molins de Rey para volver dirección Martorell, para volvernos a desviar, pero esta vez sin ir dirección Olesa, sino ya empezar a subir directamente los 11 en donde se inicia otra serie. De hay bajada otra vez asta Molins pero esta vez ya dirección para casa.

- ya en casa el cuenta marcaba: 100 km en 3:15 min con una media de 31 km/h

No todas las noticias son malas !!!!

Pos si hoy por fin e pasado la barrera de los 3000 km. La verdad que no se puede decir que la allá pasado bien. De primeras, hoy me a dado mas pereza de la cuenta ponerme el culote y salir a la carretera, pero al final e intentado de no pensar mucho y e decidido salir. Para hoy tenia que cumplir con 2:30 min en el terreno mas llano posible para poder llevar la mayor cadencia posible. Al final an sido 2:35 min pero con una sensación de hinchazón de piernas bastante grande, supongo que es del día de ayer en el velódromo.

- 2:35 min, 65 km a 31 km/h , 106 de cadencia y a una media de 144 de frecuencia cardiaca

Cursa btt en Sant Vicenç de Montalt

Para hoy, si el tiempo lo permitía, tenia previsto salir en carretera para hacer entre 100 - 110 km, pero la llamada a ultima hora de la tarde de Salva, mas el fuerte viento que hacia en Sant Boi, que desgraciadamente se llevo la vida de 4 niños que estaban practicando su deporte favorito, decidió que me fuera a la carrera de btt. Después del temporal de ayer hoy pensaba que iba a estar todo peor de lo que ha estado. Desde salida e intentado estar colocado lo mas delante posible ya que savia que contra mas atrás saliera mas dificultades tendría para remontar. Los primeros kilometros an sido de lokos !!! el primer puerto parecía que estuviéramos bajando, y eso que las pendientes eran de escandalo ... arriba del '' puerto '' ya se había roto totalmente la carrera. Un grupito de entre unas 10 personas había sido lo que quedaba delante. A partir de hay bajada para después volver a subir para después volver a bajar ... Al final e llegado 8 con bastantes buenas sensaciones después de casi 2 meses sin tacar la de btt .

perfil de la carrera

descansen en paz

21-01 / 22-01

21-01 : Ayer por la mañana salida con el Nafria y Yago. Fuimos hacer las costas y volvimos por Vilafranca y Begas. Nos salieron cerca de 90 km, con una media bastante alta si miramos el fuerte viento que hacia, 29,5 km/h.



22-01 : Hoy tocaba salida a rodar con muchísima cadencia ( mas de 105 ppm ). E ido a la zona del Prat. Con un viento que te quitaban las ganas de seguir e conseguido acabar el entreno. Al final an sido unos 55 km, en 1:55 min, a una media de 29 km/h.


con casi todo metido y aun así costaba moverlo con cadencia. De locos !!!

no se si se aprecia bien, pero el viento era exageradisímo ....

Sigo acumulando trabajo

Para hoy tocaba seguir acumulando trabajo en forma de gimnasio que luego se a pasado a la bici. Sobre las 10 me ido al gimnasio en donde llevaba unas semanas aumentando el peso en los ejercicios y disminuyendo las repeticiones, pero hoy a sido lo contrario, con poco peso, pero muchas repeticiones. Después del gimnasio e ido a la zona del Prat donde hace 2 años se izo el campeonato de Cataluña de contrarreloj para trasferir el trabajo del gimnasio a la bici.

- e llegado a casa con 55 km, en 2:05 min a una media de poco mas de 28km/h

sin coches rodar es un lujo

Jornada doble

Hoy jornada doble. Primero gimnasio, sobre 1hora y después salida con la grupeta a rodar. Después de esta semana donde solo e echo descanso un día, el miércoles, las sensaciones asta el momento son buenas. Cada vez se van acumulando mas quilómetros, ya son 2300 los que llevo acumulados desde principios de noviembre.

- e llegado a casa con 60 km, 2:00 min a una media de 30 km/h.