Por fin !!!

Por fin hemos podido hacer un entreno como dios manda. Desde el jueves pasado que no podia entrenar y la verdad que hoy se ha notado. Habia quedado para entrenar con la Peña Madurga y la verdad que siempre que salgo me asombran mas, como van !!. Un vez ya acoplado perfectamente a la bici, hemos salido hacer una de las rutas que aun no habia, pero en la que repetire seguro. Rodando por la zona de vilafranca, pasando por Begas y por la Llacuna, para acabar con algo mas de 4'30 h i mas de 150 km. Mi intencion era haber alargado un poco mas, pero el tiempo se me hecho encima y al final no los pude hacer. Mañana volveremos ha pasar de los 140 km.

Gabi y Juanito, este año en la Rat-Penat arrasamos jajajajaj

que bien se iva detras de este ''bicho''

Rodillos

Hoy no me apetecia mojarme, ayer ya tube bastante agua, asi que he decidido quedarme en casa y conformarme con 60 minutos de aburridisimos rodillos. Haber si mañana el dia pinta mejor y puedo salir hacer un fondo.

Concentracion 2010

Este fin de semana ha sido la tan esperada concentracion. Una concentracion, que para mas que entregar el material, ha servido para conocer un poco mas a los nuevos compañeros, muchos de ellos ya los conocia, pero de otros no. Tanto sabado como domingo estubimos concentrados en un hostal al lado del pueblo de montblanc y en donde nos han servido de lujo. Tema de entrenos ... poco, no mas de 50 km, pero lo importante de este fin de semana era eso hacer piña. Mañana ya volvemos a los entrenos.

En un momento de la salida de hoy

bici 2010. Un autentico pepino

3 horas en remojo

Hoy tenia que hacer el mismo entreno que el martes, pero esta vez en solitario y con la dificultad de rodar bajo la lluvia. He decidido hacer el mismo recorido que el martes. El entreno consistia en rodar durante 3 horas por terreno sinuoso y con un puerto, pero a ritmo alto, intentando de hacer la maxima media posible. El martes anterior acabe con 30 de media, hoy he acabado las 3 horas con 31,5, y eso que las sensaciones no han sido del todo buenas ... Mañana rodaje suave y sabado primera concentracion con el equipo. Que ganas !!

- Despues de acabar las 3 horas, a una media de 31,5 km/h y 93 km, he rodado hasta llegar a casa llegando con 3'30h, 30 de media, 105 km, 88 de cadencia media, 146 ppm y 175 de pulso maximo

Esto pinta bien

12 dias, una docena, 1 semana y 5 dias, ... da igual como lo quieras decir, pero es lo que queda para que todo esto empieze. Dia 14 de febrero, primera copa españa en Extremadura, aun nose si el equipo me convocara para ir o no, pero da igual, yo tengo puestas todas las emperanzas en ir y para eso estoy entrenando. Hablando de entreno, hoy acompañado de Arnau y despues de Nafria, hemos ido a completar una salida de las que mas fuerte hemos rodado. Acompañados por el viento hemos acabado con 3'30 h, 115 km, a una media de 30km/h. Mañana un poco de relax

Jornada doble

Tras el día de ayer, en el que acudi por primera vez en mucho tiempo al masajista y a última hora de la tarde hace una sesion de rodillo, hoy tenia la idea de hacer jornada doble. Primero por la mañana, series, 4 series en Sant Clemente con el 52x14. Por la tarde salida a soltar piernas con Armand y Dalmau a la playa. Ha falta de menos de 1 mes para empezar la temporada las sensaciones son muy buenas. Ojala no cambie la cosa

Por la mañana, series en Sant clemente

Y por la tarde, a soltar piernas a la playa

Sensaciones buenas, y peso tambien

Un finde duro

Estos ultimos fines de semana estan siendo realmente buenos, mucha cantidad a un ritmo bastante bueno. El sabado quede en con Gerard para ir hacer un fondo, por la nacional n-11. Nos dimos la vuelta un poco antes de llegar a Sant Pol de Mar, y volvimos direccion Barcelona. Cuando estabamos por Mataro, nos encontramos a la grupeta de los pros, en la que estaba Joaquim Rodrigez y Alberto Losada y nos dimos la vuelta para ir unos kilometros con ellos. Seguimos hasta caldes donde nos desviamos para subir los puertos que se hicieron cuando el tour llego a Barcelona. Una vez en Vallgorguina para rapida hacer una coca-cola y media vuelta hasta la nacional de nuevo para ir a Barcelona. Las sensaciones perfectas. A medida que pasaban los kilometros mejor me encontraba y sino fuera porque se me hecho el tiempo encima hubiera continuado para hacer mas.

- Al final me tube que conformar con 5'30 h, 165 km, a una media de 30 km/h y 97 de cadencia media

vaya dos kraks !!

yo y Gerard

Hoy tenia que hacer otro fondo pero un poco mas corto que el de ayer. Asi que nos hemos juntado, Arman, Dalmau, Aitor, Lluis y yo. Hemos ido direccion Begas en donde ellos han apretado y yo me quedado ya que por temas de entreno no podia pasar de cierto pulso. Arriba reagrupamiento y para Sitges pasando por el Pantano. Una vez en Sitges me ha entrado el bajon y de hay hasta casa con un dolor de piernas impresionante. Se puede decir que ha sido la primera pajara de la temporada jajajja.

- Al final 110 km, en 4'30 h, a una media de casi 25 km/h y 87 de cadencia media

Esto es lo que le ha pasado al Aitor. Nose si se ve bien pero lo quieres hacer a posta y no te sale

Parece que vamos arrancando

Despues de dos dias de relativo descanso, relativo porque tan solo he hecho 45 min de rodillos, hoy me ido hacer un fondo. Me ido direccion el Vendrell, pasando por las costas, para entrar en la n-340 y a la altura del Arboç me deviado para ir a subir las Ventosas, arriba media vuelta y para casa pasando por el pantano. Al principio del entreno tenia las piernas hechas un cromo, supongo que de los dos dias de rodillo, pero a medida que han ido pasando los kilometros me ido encontrando cada vez mejor.

- He llegado a casa con 5 horas, 152 km, a una media de 30 km/h, 152 ppm y 102 de cadencia media

perfil de les ventoses

vuelta por las costas en un día perfecto para entrenar