Xispita !!!!

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en el blog del Aitor lo tenéis todo el '' entreno de hoy ''

Sol y viento, la tonica de la semana

Para hoy tenia planeado hacer un fondo de entre unos 90 - 100 km, y necesitaba saber si las buenas sensaciones del miércoles, habían sido un espejismo o no. Con el fuerte viento que hacia era difícil planear una ruta en la que el viento fuera minino. Las sensaciones siguen sin ser del todo buenas, pero algo mejor de lo que en un principio me imaginaba, así que espero que la carrera de este domingo vaya como mínimo igual de bien que las otras ...

- e llegado a casa con algo menos de 90 km, en 2:55 min a una media de 30 km/h.

Nada mas a sido un bache

Hoy hacia justamente una semana desde que empecé a sentirme pesado, sin chispa, ... pero hoy a sido todo lo contrario. Ya nada mas despertarme me encontrado con frescura, con ganas de coger la bicicleta e irme hacer kilometros, así que no me lo pensado dos veces y allá que me ido. Para hoy tenia que hacer unos 60 km en el terreno lo mas llano posible y exagerando la cadencia. Una vez en la calle me e dado cuenta que el día no iba a ser tal y como yo me esperaba, hacia un aire muy molesto, de ese que no te deja ir a mas de 25 km/h en el llano. Por suerte el fuerte viento solo me a dado de cara en los primeros 30 km, hasta que me e dado la vuelta sobre la altura de Olesa de Monserrat, después viento favorable hasta casa.

- al final han sido 60 km, en 2:05 min a una media de 29 km/h y con una cadencia media de 98 rpm

Todo del reves

Hoy martes tenia previsto ir al velódromo, pero a medio día las cosas se han torcido y al final ni velódromo ni nada de nada. A ultima hora de la tarde me e tenido que conformar con una de las ultimas sesiones de gimnasio que quedan, en una semana podre decir adiós a los musculitos que van allí con su pote de proteínas ...

Esperemos que mañana el día no salga como hoy y por lo menos pueda hacer el entreno sin contratiempos

Al loro !!!! que no estamos tan mal !!!!

Me parecía buena manera poner este titulo al post, ya que después de las malas sensaciones que tuve ayer, hoy iba con el pensamiento de que el entreno se me aria eterno ... y así a sido, pero no por unas sensaciones especialmente malas, sino por el vacío que he notado pasado los 60 km. Pero a pesar de eso las sensaciones an sido por lo menos mejores que las de ayer.

Para hoy tenia programado un entreno sobre unos 60 - 70 km con el terreno lo mas llano posible, así que a ello me puesto. Me ido a hacer el tradicional circuito de la playa y autovía. Una vez acabada la primera vuelta me cruzado con Oscar y Abraham que tambien estaban haciendo el mismo circuito que yo, así que media vuelta, que en grupo se rueda mejor que solo ... jajajaja

- al final me an salido un poco mas de lo que tenia pensado hacer, pero como dice mi profesor de psicología '' lo que no mata te hace mas fuerte '' jeje. 80 km en 2:25 min a una media de 31,5

... Pero no como me esperaba

Para hoy tenia marcado hacerme un fondo de unos 90 - 100 km. Las sensaciones que estoy teniendo últimamente no son del todo buenas aunque la media después diga lo contrario, ya que hasta la hora y media de entreno noto una sensación de pesadez en las piernas bastante exagerada. Llevo la pulsaciones súper altas ( en llano y sin forzar 155 ) pero cuando decido forzar un poco de 180 no paso ... Aunque como ya e dicho después la media marque todo lo contrario: 30,4 km/h para 90 km, con un desnivel acumulado de 1058 m. La verdad que no me encuentro cansado ni nada por el estilo, es mas una vez en casa aun tenia ganas de seguir pedaleando ...


hacia tiempo que no ponía el perfil del entreno

carretera dirección Gelida ...

carretera dirección Begas ...

Ya quedan menos

Pues si ya solo me faltan 3 sesiones de gimnasio. Desde que comencé la pretemporada an sido 20 sesiones de gimnasio, sin contar las 3 que me faltan, repartidos en 4 largos meses. Parece que fue ayer cuando hicimos el test de Couper ... y ya hace 4 meses. Dentro de nada ya estamos en mitad de la que sera mi última temporada en el Sant Boi.

Hoy me ido al gimnasio ya que por la mañana no hacia muy buen día para salir en bici, así que quede con un compañero del colegio y nos fuimos para el gimnasio.

Para mañana si el día sigue como estos días no descaro mojarme ...

Menudo invierno llevamos

Entre el viento, lluvia, frío, ... llevamos un invierno de perros. De lo que llevamos de pretemporada hemos tenido que cancelar bastantes veces el entreno, Y claro el sabado pasado no iba a ser menos. El domingo me tocaba fondo y no me lo podía saltar. Así que por mucha lluvia que cayera o frío que hiciera, tenia pensado salir, y así lo hice. Domingo 7:45 suena el despertador, me levanto y miro por la ventana, Siiiiii !!!!! no llueve, aunque poco falta para que empiece... Me visto, desayuno y me pongo camino Barcelona. Cruzar Barcelona no supuso ningún problema ya que en menos de 15 min ya estoy a la altura de Moncada. De ahí terreno llano hasta la Roca. Después media vuelta y para casa, pero antes subir un puerto ( no se que puertos fueron ya que era la primera vez que iba por hay ).

- al final salieron 115 km a una media de 29,5 km/h

el día no pintaba muy bien ...

ultimo semáforo después de entrar en el Valles

Para hoy e decidido hacer un pequeño descanso ya que ayer acabe con un dolor muy intenso en los gemelos, a causa que de los 115 km de ayer, 20 km fueran con la altura del sillín unos 2 - 3 cm mas alto de lo que estoy acostumbrado a llevar, hasta que lo puede bajar.