Muy poco

Continuamos saliendo tan solo a soltar piernas, sin apretar y hoy he quedado con Aitor que estrenaba bici y hemos ido direccion Olesa. Las sensaciones buenas dentro de lo que cabe, y con ganas de correr el domingo y de poder recuperar el mallot de la combinada.

51 km, 1:50 min a una media de 27,5 km/h

Semanita de relax

Esta semana me toca recuperar del esfuerzo de la vuelta a pamplona y desconectar un poco para luego volver a empezar con mas fuerza para acabar la temporada a tope en la Vuelta a Castellon de medias de septiembre. Por ahora salidas cortas, no mas de 1:30 min, y sin forzar. Este domingo tenemos copa catalana en la Galera, objetivo: intentar de recuperar el mallot de la combinada, aver si es posible.

volvemos a estar por aqui

Ya hacia mucho tiempo que no escribia nada, tampoco tenia pensado hacerlo hasta que no pasaran las vacaciones, pero los últimos resultados mezclados con las buenas sensacion me han hecho que escribiera. Ara un mes que corrimos en huesca, una de las carreras mas duras y con mas calor de todas, la carrera salio a mil por hora hasta que se formo la escapada buena en la que me meti con 2 compañeros mas, Salva y Barreu, poco a poco la escapada fue perdiendo gente hasta que al inicio del último puerto solo quedabamos Genis ( cjam ) Victor ( Sarfa ) un huesca y yo. A falta de 6 km para meta me la quise jugar atacando desde lejos sabiendo que aun quedaba lo mas duro y en parte me salio bien ya que el huesca se quedaba y por delante solo quedabamos 3, en ese momento tenia podio seguro. Comenzamos los últimos 4 km con una media de 9% de desnivel y con rampas de mas de 12 % y en ese momento Victor y Genis ablaron entre ellos para intentar de desfondarme y poderse jugar entre ellos la etapa, atacaba Genis, Victor a mi rueda, lo pillaba, atacaba Victor, Genis a mi rueda, ... asi todo el rato hasta que se me va Victor y empieza a pillar metros y ya no lo veriamos hasta meta, por detras genis me gano el espring y acaba en una 3 posicion, pero contento porque tambien me lleve las metas volantes y con eso me pongo a solo 2 puntos del mallot de la combinada.

Genis, Victor y yo

en la escapada ya en los últimos km

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Al día siguente corrimos en hospitalet, un circuito llano en donde Astals ( cjam ) gano gracias a que estubo los 3 primeros esprines escapado. Yo al final acabe segundo. Poco a poco vamos recortando puntos al lider despues de no puntuar en Terrassa. Este finde semana hay otra criterium, intentaremos seguir recortando puntos hasta ponernos lideres

último espring, Cristian ganaba la carrera y yo ganaba el espring

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La semana pasada fuimos a correr la vuelta a pamplona, en donde el primer día perdi demasiado tiempo a causa de una averia, pero los demas días estubimos intentando de disputar las etapas. Al final 5 por equipos, Aitor 11 de la general, Barreu 28 y yo 30, pero con la sensacion de que si no llega a ser por la averia del primer dia nos hubieramos metido entre los 15 primeros

presentacion del equipo foto:www.ciclismociclistas.com

llegada del primer dia foto:http://www.ciclismociclistas.com/

escapado en el puerto de primera del último día foto:http://www.ciclismociclistas.com/

Apretando

Hoy a sido el unico día de la semana en el que tenia pensado apretar. Teniendo en cuenta las no muy buenas sensaciones de estos últimos días, para hoy no era muy optimista pero la sorpesa a sido que me encontrado muy bien, conforme iban pasando los kilometros mejor me encontraba, y volvia a recuperar la xispa que tanto echaba en falta, espero que las sensaciones continuen y podamos recuperar el mallot de la combinada.

- al final han sido 90 km, en 2:45 min, a 145 ppm y 187 pmm de maxima




perfil del domingo

Gafado fuera de Cataluña

Parece que este gafado ... cuando salimos de Cataluña no tenemos suerte. La pasada semana estubimos corriendo en Besaya, la vuelta mas importante de España y en las que tenia muchas ganas de ir. Pero el domingo anterior corrimos el campeonato de cataluña de contralerroj, una modalidad en la que nunca he conseguido despuntar pero en la de este año he acabado muy contento terminando 6 a poco menos de 50 segundos del primero, mi compañero de equipo Alejandro Barreu. Despues de ese resultado aun iba con muchas mas ganas a Besaya.

En la primera etapa me encontre francamente bien perdiendo menos de 30 segundos con los mejores en las duras rampas del final de etapa. En la segunda salimos bajo un intenso aguacero y frio, una vez pasado el puerto y a menos de 25 km de meta, empezo el calbario, cuando iba a comerme la barrita que tenia, en uno de los baches de la carretera y con las manos mojadas del agua que caia, se me caio la barrita y me tube que hacer toda la etapa con un gel y en los ultimos 15 km me entro el pajaron ... 15 km solo me faltaban 15 km pero a mi se me hizieron eternos, al final perdi algo menos de 15 min y todas las opciones de hacer algo se esfumaron. En la tercera etapa, 70 km '' llanos '' con final en alto, intente disputar las matas volantes y los esprines especiales pero seguia gafado, 4 en los dos. Un vez en el puerto a marcar un ritmete llevadero hasta arriba y intentar de gastar lo menos posible de cara al último día, pero como ya he dicho esta gafado y por la noche me empece a encontrar mal del estomago, muchas nauseas y frio, a media noche no puede aguantar mas y vomite todo ... al dia sigiente y despues de no desayunar nada y no comer nada decidi no salir.

Ahora intentar de recuperar fuerzas cara la proxima carrera de este domingo en Huesca en donde intentaremos mantener el mallot de la general de Aitor y recuperar el mallot de la combinada por mi parte, espero no estar aun gafado ...

yo y Aitor calentando para la crono

momentos antes de salir

en la tercera etapa, ya guardando fuerzas para el dia siguiente

Fin de semana completo

El sabado nos reuimos gran parte del equipo para salir a hacer un entreno conjunto. El día no pintaba muy bien pero al final tubimos surte y no nos mojemos, salimos direccion las costas en donde empezaron las primeras batallitas, despues fuimos direccion Sant sadurni para despues tirar direccion los calzots, en gelida tubimos que parar a causa de que Gerard se choco contra un coche que estaba parado en mitad de la carretera, al final no fue nada grave y en una semana podra volver a dar pedales, de hay hacia Sant boi en donde llegamos con 110 km a una media de 31 km/h.
El domingo por la mañana fui a ver a los cadetes correr el campeonato de Cataluña en donde la suerte no acopaño y al final llegaron al spring haciedo 5 karim y 12 Dalmau. Por la tarde sali a hacer mi entreno en el que tenia que hacer 100 km con 3 puertos, 95 km a una media de 31 km/h para los 1200 m de desnivel acumulado.
Hoy he estrenado mi nueva obtencion, un casco giro atmos, en un día en donde me encontrado mucho mejor de lo esperado he llegado a casa con 60 km a una media de 28 km/h, con 136 pulsaciones medias y 150 de maxima

mi nuevo casco

Suave

Despues del día de ayer, hoy tocaba relajar un poco y viendo el fin de semana que me espera ... hoy tan solo tenia que hacer 30 km sin forzar y con la maxima cadencia posible. Mañana entreno con el equipo en donde 100 km caen seguro y el domingo 120 ... esto se pone interesante

- 30 km, en 1:10 min a una media de 27 km/h

Esto pinta bien

Despues de correr el domingo en Villareal en donde me encontre muy bien y consegui subir al podio como ganador de las metas volantes, en esta semana siguen esas buenas sensaciones. El lunes sali a soltar piernas con el Arman y Dalmau, el martes fuimos Aitor, Barreu y yo a una concentracion con la catalana para preparar los campeonatos de España de finales de julio, ayer sali con el Aitor a rodar en donde los dos teniamos las piernas bastante cansadas, hoy volvemos al car para seguir entrenando. De momento esto va bien aver como sigue ...


podio en Villareal