Nuevos recorridos

Hoy habia quedado con Juanito, para ir hacer una ruta que nunca habia hecho, pero que seguro que repetire porque ha parte de dura, es muy guapa. La ruta ha sido, Montserrat, Marganell, Estenalles, Terrassa y Sant boi. Todo con un viento mas que molesto y con unas sensaciones no muy buenas, pero que creo que ya se porque son, asi que no me preocupan mucho. Este domingo volvere a estar entre los 7 corredores que participaran en la Copa España, asi que estos dos dias que quedan a relajar, que el entreno ya esta hecho !!!!

- he llegado con 152 km, 5'15 h, a una media de 29 km/h, 148 ppm, 92 rpm y con 2325 metros de acumulado

Por fin !!!

Hoy hemos empezado nuevo ciclo de entreno y con ello las series. No me gustan mucho ya que a veces son aburridas y monotonas, pero van muy bien. Tras el día de ayer en la que solo hice 1'50 h muy suave, hoy ya tenia las piernas totalmente recuperadas y ha sido un día en el que me encontrado muy bien. Las buenas sensaciones de la carrera del domingo se mantienen y espero que lo hagan durante mucho tiempo ya que el sabado salimos para Euskadi para disputar la Copa España.

- Al final han sido 3 h, 97 km, 32,3 de media, 154 ppm y 94 rpm.

Premio Inauguracion - Gran clasica

Hoy empezaba la temporada en Cataluña con el premio inauguracion. Tenia muchas ganas de hacer esa carrera porque gran parte del recorrido, era por mis sitios habituales de entreno. A las 9'30 h empezaba la carrera con casi 120 corredores entre elites, sub-23 y masters. La carrera empezaba a mil por hora y llegabamos todos juntos a las primeras rampas de Begas. Me conocia Begas de memoria, y sabia que era aqui donde se romperia todo, asi que he intentado estar lo mas adelante posible. El puerto se ha hecho a palos, cosa que no me iba muy bien, pero hoy me encontraba muy bien y podia responder ''facilmente'', al coronar, un pequeño paron que ha servido para que la gente que no habia pasado muy descolgada pudiera empalmar. Hay habian 3 escapados y me puse junto con Sergi y con Ivan a tirar para intentar de hecharla abajo. Una vez en Aviñonet, Ivan se habia conseguido meter en la escapada, asi que por detras a intentar de que no se fuera nadie y de que no le faltara de nada a Sergi. A mitad de carrera baje a por agua al coche y me llene de bidones para repartirlos al equipo. En el momento que iba remontando posiciones, con la espalda cargada de bidones, el peloton se corto y yo me quede detras sin poder hacer nada, cuando me di cuenta tire rapidamente los bidones y empeze a tirar para ver si por delante paraban y podiamos empalmar, pero ya era tarde. Por detras se habian quedado gente importante de cara a la general y por eso por delante no paraban. De hay a meta a relevos para intentar de perder el menor tiempo posible de cara a meta. Clasificacion
- 3'30 h, 134,4 km, 38,5 km/h de media, 89 rpm, 158 ppm y 1458 de desnivel acumulado

en Begas

Llegando a meta

perfil

recorrido

Acumulando desnivel

Para hoy habia quedado con Aitor para ir a hacer un entreno en donde la media no importara, lo unico que queriamos hacer era ir a acumular desnivel. Hemos decidido ir por la parte del Valle ya que parecia que soplaba menos el aire. Al final he acabado alargando un poco mas, subiendo sant clemente para acumular un poco mas de desnivel. Mañana rodaje y el domingo a saco !!!

- he llegado a casa con 4'15 h, 115 km, 134 ppm, 1700 de desnivel y 93 rpm

Dandolo todo

Hoy, repetimos entreno al martes pasado. 3 horas, buscando llegar con la maxima media posible y arrastrando mucho desarollo. El entreno de hoy, a sido especialmente duro por el aire, que normalmente daba de cara, pero que a su vez a servido para que tenga esforzarme el doble para que no bajara la velocidad. Durante la primera hora he buscando terreno llano siempre con el plato grande metido y abusando de desarollo, para despues buscar terreno sinuoso con algun que otro puerto ( Begas y Ordal ).

- Al final he parado el garmin en 3'00 h, 96,7 km, a una media de 32,2 km/h, 146 ppm y 82 rpm

Preparado para el domingo

3 dias son lo que queda para que empieze la temporada aqui en Cataluña, con el traducional Trofeu Inauguracion de Hospitalet. Carrera que conozco bastante bien ya que son carreteras en las que normalmente entreno. Asi que no hay escusa para no poder hacer una buena carrera, venimos rodados de Don Benito y las sensaciones son bastante buenas.
El lunes sali a soltar piernas con Armand, terreno lo mas llano posible y moviendo muy poco desarollo a muy alta cadencia. La nota mala que en un paso de cebra, la bici me hizo un extraño y me fui al suelo sin mas consecuencias que las tipicas rascas. El martes, sali hacer 3 horas, rodando siempre con el plato grande y intentando de llegar a casa con la maxima media posible. Y hoy, nada mas levantarme y mirar por la ventana el ventaval que hacia no lo he dudado ni un momento y me subido a los rodillos, 2 horas en las que se me han pasado volando. Mañana volvemos a darle castigo al cuerpo, aver si el tiempo lo permite.

Copa españa en Don Benito

Lluvia + mucho viento + frio + un ritmo infernal + abanicos = a la primera copa españa. Antes d empezar la carrera ya nos advirtio Pineda que habia que estar muy bien colocados porque el ritmo seria muy alto y que se cortaria por el viento, asi que nada mas empezar me intente de colocar lo mas alante posible, pero era muy dificil mantenerse en las posiciones delanteras, acostumbrado a correr en juveniles que salian 50 corredores, pasar a correr con casi 180 era complicado. La carrera consistia en dar 4 vueltas a un circuito de 42 km en donde el viento entraba de lado casi todo el rato. Consegui aguantar bien hasta la 3 vuelta pero al final, entre que se iba a mil por hora y que iban metiendo cuneta me quede un poco cortado y ya me fue imposible volver a empalmar. Esperemos que a proxima vaya un poco mejor que esta.

Antes de salir

Nose si se puede ver bien, pero el destozo que se hizo fue impresionante

Esto ya esta hecho

El entreno ya esta hecho, ahora a descansar para llegar lo ms fresco posible al domingo. Esta semana no ha sido de las mejores a nivel de entreno, pero si muy buena a nivel de sensaciones. El lunes sali a soltar piernas y la verdad que me sento de maravilla despues del palizon del sabado y del domingo. El martes descanse. Miercoles hice 170 km, terreno rompepiernas. Jueves salida con la peña, 3 horas. Ahora a rodar estos dos dias que quedan y llegar frescos al domingo. Aver que tal va ...