Acabando a tope

Una vez acabada ya mi última semana de entreno de esta pretemporada, empezare la temporada con más kilometros que ninguna otra, 3720 km, y con muy buenas sensaciones de cara al día 8. Para hoy tenia que rodar 2 horas con cadencia, pero viendo las buenas sensaciones que e tenido hoy, me exprimido para intentar de llegar a casa con la media muy alta. Ya solo queda que se confirmen las buenas sensaciones de hoy y podamos rematar este final de pretemporada con otro podio en la social de este domingo en Olot.

- e llegado a casa con 75 km, en 2:05 min a una media de 35,9 km/h

bonito día de playa el de hoy

el algodón no engaña

este camión me a servido de enlace durante unos kilometros

De calidad !!!

Estamos metidos de lleno en lo que es la última semana de esta pretemporada, ya que la semana que viene estamos corriendo en Montjuic. Después de la '' carrera '' de ayer en la que las sensaciones volvieron a ser buenas, hoy tenia pensado hacer un fondo, pero de calidad. Así que dirección la Roca del Valles. Un poco antes de llegar a la Roca me desviado para subir Orrius, bajada y subida por Palpers. En los dos puertos me e marcado unas series en las que e ido de menos a mas, coronando los puertos realmente rápido.

- Al final me han salido algo mas de los que tenia pensado: 130 km, en 4: 25 min, a una media de 29 km/h, con un desnivel de 1200 m

con algo mas de 110 km aun tenia fuerzas

carreteras del valles, sin coches ... que tranquilidad ...

carreteras de Barcelona, se acabo la tranquilidad

Dolor y mas dolor ...

Hoy tenia que hacer series ( 6 series de 5 min cada una ). Ayer quede con Juan y Gabi. Durante los primeros kilometros me encontrado sin fuerzas, pero a medida que iban pasando los kilometros me ido encontrando mejor, hasta el punto de llegar a 193 pulsaciones de máxima en una de las series. Al acabar las series tenia que hacer unos 40 km sin formar mucho, pero hiendo con estos es imposible no apretar ... jeje

- e llegado con 85 km, a una media de 30,4 km/h, con 160 pulsaciones de media y con unas sensaciones realmente buenas.

No veas como me han echo sufrir ...

La ruta de hoy a ido '' bordeando '' Monserrat

Despues de ayer, hoy descanso

Después del que ayer fuera a pista con mi compañero de equipo Aitor, hoy me tomado el día de descanso. Cada vez falta menos para que empiece la temporada y las sensaciones no podían ser mejores, cada día que pasa me encuentro mejor, con mas ganas y mas motivado.

Bescanó

Carrera muy rápida, bonita y dura. Nada mas empezar había que situarse muy delante porque en cualquier momento podía haber una montonera. Una vez ya en puerto hemos estado lo mas atentos posibles a que nadie se fuera por delante, aunque el fuerte ritmo que marcaban era difícil que alguien se pudiera marchar. En la bajada lo e intentado varias veces pero no había suficiente desnivel como para hacer hueco ... entre el primer y segundo puerto, Aitor, Barreu y yo nos hemos podido meter en un corte de entre unos 20 - 25 personas que a llegado hasta el inicio del segundo puerto. Al final un grupito de 5 personas se han podido ir y llegar a meta. Al final e acabado en la posición 33 de la general y 3 de juveniles, con unas sensaciones muy buenas de cara a la primera carrera oficial del día 8 en Montjuic.

Xispita !!!!

http://aitorvalderrama.blogspot.com

en el blog del Aitor lo tenéis todo el '' entreno de hoy ''

Sol y viento, la tonica de la semana

Para hoy tenia planeado hacer un fondo de entre unos 90 - 100 km, y necesitaba saber si las buenas sensaciones del miércoles, habían sido un espejismo o no. Con el fuerte viento que hacia era difícil planear una ruta en la que el viento fuera minino. Las sensaciones siguen sin ser del todo buenas, pero algo mejor de lo que en un principio me imaginaba, así que espero que la carrera de este domingo vaya como mínimo igual de bien que las otras ...

- e llegado a casa con algo menos de 90 km, en 2:55 min a una media de 30 km/h.

Nada mas a sido un bache

Hoy hacia justamente una semana desde que empecé a sentirme pesado, sin chispa, ... pero hoy a sido todo lo contrario. Ya nada mas despertarme me encontrado con frescura, con ganas de coger la bicicleta e irme hacer kilometros, así que no me lo pensado dos veces y allá que me ido. Para hoy tenia que hacer unos 60 km en el terreno lo mas llano posible y exagerando la cadencia. Una vez en la calle me e dado cuenta que el día no iba a ser tal y como yo me esperaba, hacia un aire muy molesto, de ese que no te deja ir a mas de 25 km/h en el llano. Por suerte el fuerte viento solo me a dado de cara en los primeros 30 km, hasta que me e dado la vuelta sobre la altura de Olesa de Monserrat, después viento favorable hasta casa.

- al final han sido 60 km, en 2:05 min a una media de 29 km/h y con una cadencia media de 98 rpm

Todo del reves

Hoy martes tenia previsto ir al velódromo, pero a medio día las cosas se han torcido y al final ni velódromo ni nada de nada. A ultima hora de la tarde me e tenido que conformar con una de las ultimas sesiones de gimnasio que quedan, en una semana podre decir adiós a los musculitos que van allí con su pote de proteínas ...

Esperemos que mañana el día no salga como hoy y por lo menos pueda hacer el entreno sin contratiempos

Al loro !!!! que no estamos tan mal !!!!

Me parecía buena manera poner este titulo al post, ya que después de las malas sensaciones que tuve ayer, hoy iba con el pensamiento de que el entreno se me aria eterno ... y así a sido, pero no por unas sensaciones especialmente malas, sino por el vacío que he notado pasado los 60 km. Pero a pesar de eso las sensaciones an sido por lo menos mejores que las de ayer.

Para hoy tenia programado un entreno sobre unos 60 - 70 km con el terreno lo mas llano posible, así que a ello me puesto. Me ido a hacer el tradicional circuito de la playa y autovía. Una vez acabada la primera vuelta me cruzado con Oscar y Abraham que tambien estaban haciendo el mismo circuito que yo, así que media vuelta, que en grupo se rueda mejor que solo ... jajajaja

- al final me an salido un poco mas de lo que tenia pensado hacer, pero como dice mi profesor de psicología '' lo que no mata te hace mas fuerte '' jeje. 80 km en 2:25 min a una media de 31,5

... Pero no como me esperaba

Para hoy tenia marcado hacerme un fondo de unos 90 - 100 km. Las sensaciones que estoy teniendo últimamente no son del todo buenas aunque la media después diga lo contrario, ya que hasta la hora y media de entreno noto una sensación de pesadez en las piernas bastante exagerada. Llevo la pulsaciones súper altas ( en llano y sin forzar 155 ) pero cuando decido forzar un poco de 180 no paso ... Aunque como ya e dicho después la media marque todo lo contrario: 30,4 km/h para 90 km, con un desnivel acumulado de 1058 m. La verdad que no me encuentro cansado ni nada por el estilo, es mas una vez en casa aun tenia ganas de seguir pedaleando ...


hacia tiempo que no ponía el perfil del entreno

carretera dirección Gelida ...

carretera dirección Begas ...

Ya quedan menos

Pues si ya solo me faltan 3 sesiones de gimnasio. Desde que comencé la pretemporada an sido 20 sesiones de gimnasio, sin contar las 3 que me faltan, repartidos en 4 largos meses. Parece que fue ayer cuando hicimos el test de Couper ... y ya hace 4 meses. Dentro de nada ya estamos en mitad de la que sera mi última temporada en el Sant Boi.

Hoy me ido al gimnasio ya que por la mañana no hacia muy buen día para salir en bici, así que quede con un compañero del colegio y nos fuimos para el gimnasio.

Para mañana si el día sigue como estos días no descaro mojarme ...

Menudo invierno llevamos

Entre el viento, lluvia, frío, ... llevamos un invierno de perros. De lo que llevamos de pretemporada hemos tenido que cancelar bastantes veces el entreno, Y claro el sabado pasado no iba a ser menos. El domingo me tocaba fondo y no me lo podía saltar. Así que por mucha lluvia que cayera o frío que hiciera, tenia pensado salir, y así lo hice. Domingo 7:45 suena el despertador, me levanto y miro por la ventana, Siiiiii !!!!! no llueve, aunque poco falta para que empiece... Me visto, desayuno y me pongo camino Barcelona. Cruzar Barcelona no supuso ningún problema ya que en menos de 15 min ya estoy a la altura de Moncada. De ahí terreno llano hasta la Roca. Después media vuelta y para casa, pero antes subir un puerto ( no se que puertos fueron ya que era la primera vez que iba por hay ).

- al final salieron 115 km a una media de 29,5 km/h

el día no pintaba muy bien ...

ultimo semáforo después de entrar en el Valles

Para hoy e decidido hacer un pequeño descanso ya que ayer acabe con un dolor muy intenso en los gemelos, a causa que de los 115 km de ayer, 20 km fueran con la altura del sillín unos 2 - 3 cm mas alto de lo que estoy acostumbrado a llevar, hasta que lo puede bajar.